10月4日（火）晴れ
今朝はこの秋一番の冷え込みだそうです。
この気温になると母は春以来の「布団から出たくない病」が戻ってきそうです。
そういえば、昨夜6時頃、帰宅途中にみた月が冴え冴えとしてたな～
今日の火曜スクールは『バタフライ』でした。
今回のポイントは
☆ 上下動の少ないキック（蹴り上げ時に腰を反るキックはしない！）
☆ 三点同時！（キックの蹴り終りとプッシュと呼吸を同時に行う）
でしょうか・・・。
時間が足りなくて、ほぼドリルだけのダウンなしで終了、750m位かな。
＜ドリル＞
① バタフライキック（ボード有）
② プル（プルブイを足先で挟んで）→足先やブイを水面以上に出さない
③ 片手スイム、前呼吸
④ キャッチアップスイム→伸ばした手にしっかり加重すると体を水平に保てる
⑤ 三点同時のスイム
案の定、ドリル②の足先ブイでは、ブイを飛ばして
すったもんだするメンバーが数名。。。
先週のクロールの足先ブイは大丈夫だったのに。
きっと、プルが上手くできなくて苦し紛れにキックを打ったのではないかな～。
足先ブイでキック打てば、そりゃ外れますよね。
私は、キック蹴り終り、プルのプッシュ、呼吸の三点同時がまだまだです。
呼吸で上手く息が吸えない・・・。
でも、キャッチアップを練習したあとのスイムは、少しいい感じ
体が水没してるから、息が吸えなくて顔を上げすぎ、反り腰になる。
この悪循環は、フラットな姿勢を作れば解消されるはず。
苦手なバタフライの呼吸ですが、少し明るい兆しが見えたような気が・・・
今回は参加者が少なく、なんちゃって筋トレも淋しいことにたった二人でした。
この後、誰もいなくなったプールは貸切状態になり、
一人1,500mノンストップで30分、のんびりと泳いできました。
これで今日も有酸素運動したことになるよね
わがまま母
