スクール 火曜版

　　　　9月28日（火）

　　一日中雨降りで、時々強く降っています。
　　ほんの少し歩いただけで、ジーパンの裾がビショビショに濡れてしまいました
　　車という利器がなければ、きっと母の行動範囲は家の周囲100mで終わってしまうな～
　　そんな雨のなか、合羽を着てアップダウンの激しい坂道を自転車こいで
　　びしょ濡れになりながらもスクールに通ってくる彼女がいるんですよ。
　　もう、怠け者の母には理解を超えた存在ですな～
　　彼女の心と体は一体何でできているのだろう？　凄すぎる
　　まぁ、それだけの苦労をしても参加する価値のあるスクールということですかね
　　車でラクチンをして参加した母ですが、練習は真面目にしてきましたよ
　　ということで、今回は『バタフライ』メインのスクール60分800mです。
　　いつものように、数種類のドリルを繰り返し、スイム繋げていきます。

　　①　体をすっかり横向きにして行うサイドキック（左右4回位づつ）
　　　　片手を前に伸ばしスカーリングしながら、
　　　　反対の手は肩の延長線上真っ直ぐ上に伸ばしてキックする。
　　　　顔も真横を向いたまま水中の方がよい。（呼吸は自由に）
　　　　頭が動いたりジグザグに進んだりせず真っ直ぐに進むこと。
　　　　→　正しいキックの姿勢を保つドリル
　　②　水中でバタフライキックを4回続けたら一旦立ちこれを繰り返す
　　③　水中バタフライキック6回繰り返したら立ち、繰り返す
　　④　水中キック4回したらプル動作をつける
　　　　水中4回キック→5回目で両手入水～キャッチ→6回目ストローク
　　　　→リカバリー→両手入水して伸びを感じる→立つ　、これを繰り返す
　　⑤　④のスイム部分を3回して伸びてから立つ、これを繰り返す
　　⑥　⑤の感覚を大事にノーマルスイム　　　

　　①の片手を真上に上げたままのキックは、難儀していた人が多かったですね
　　②～④までのドリルをしてからの、浮き上がり一掻き目、そして前の伸びの感覚は
　　とても分かりやすかったです。
　　いつもドルフィンうったあと浮き上がり一掻き目は、
　　力みすぎたり、から掻きになったり、と
　　毎回違っていたのですが、自然に浮き上がる力を利用すれば上手くいく感じが
　　わかったような気が・・・
　　私にとっては、今日の練習はいい感触が得られてGoodでしたねぇ。
　　でも、けっこう水中バタフライキックは気合を入れたので、
　　後で腰が痛くなるかも・・・
　　コーチの予告では、来週は『背泳ぎ』で例の手をピストル型にする練習らしいですよ
　　スクールのあと、いつものようにプールサイドで“なんちゃって陸トレ”をして
　　日曜の大会で泳ぐ、100mFrと50mBk（リレー）を1回づつだけ泳ぎ、帰宅しました。
　　　
　　　わがまま母

おやつ

今朝の東京は曇りです。今にも雨が降りそう…

写真はある日のおやつです。
すべて自家製♪
(子)