自分史上最良のダイエット(食事法)を開始して5ヶ月が経ちました。
（脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラルをバランスよく食べるだけの食事法：ただしグルテンは摂らない←ココ大事）
最高41.5kgから39.0kg（BMI17.3）になり安定推移しています。
わずか－2.5kgですが、これが以前はなかなか成功しなかった。
バランスよく栄養を摂るために、チェックシートを自作して毎日記録しているので、レコーディングダイエットでもあります。
5ヶ月やってきて、変な倦怠感もなくなり、肌も健康ですし、クライミングは体が軽いのでスタミナも以前と変わらずキープ出来ています。
私の場合、お腹が空いてしまったときのお助けフードは、アーモンドやブラジルナッツ、スキムミルク入りのコーヒーなどですが、何といっても欠かせないのがサツマイモなのです。
ほとんど毎日、サツマイモ（紫いもか安納芋）でデザートを作るか、焼き芋を焼いて食べています。
特に安納芋はスイートポテトを作るときも、甘みを付ける必要がないのでよいです。
ビタクラフト鍋だと、焼き芋は40分ほど弱火にかけておけばこんがり焼けます(ﾟдﾟ)ｳﾏ-
ダイエットをずっと生活の一部として暮らしていくとき、自分の好きな美味しいもので栄養価が高いものが何かあれば、積極的に食べるとよいと思います（量は考えて）。
心も安定しますよ。