気になる他人の睡眠時間

こんにちは。
三連休の最終日ですがいい天気に恵まれました。
出かけるまで１時間ほど時間があるので、ちょっと感じたことを書こうと思います。
一昨日の朝刊に「ぐっすり眠りたい！」というタイトルの記事が掲載されていました。
年代別、男女別の睡眠事間の調査結果や、どうしたら快眠が得られるかなど紹介されていましたが、私も常々他人の睡眠時間がどのくらいなのか気になるところだったので、この記事に興味を抱きました。
年代別、男女別の睡眠事間は下記のように出ていました。

・２０歳代
　男：６時間未満４３．４％、６時間以上５６．６％
　女：６時間未満３２．４％、６時間以上６７．６％

・３０歳代
　男：６時間未満４３．６％、６時間以上５６．４％
　女：６時間未満３２．３％、６時間以上６７．７％

・４０歳代
　男：６時間未満４０．９％、６時間以上５９．１％
　女：６時間未満４６．１％、６時間以上５３．９％

・５０歳代
　男：６時間未満３３．０％、６時間以上６７．０％
　女：６時間未満４５．８％、６時間以上５４．２％

実際の記事は６０歳代以上の年代や、時間のバリエーションも細かいのですが、省略しました。
この調査結果を見ると、６時間以上睡眠をとっている人が働きざかりの４０～５０歳代で６～７割いることがわかりますが、ちょっと意外でした。睡眠時間が短い方がもっと多いと思っていましたから。
２０～３０歳代の女性は６時間以上が７割近く、これも意外でしたね。女性が社会進出するようになった現在、仕事のために帰宅が遅くなり睡眠時間も昔に比べ短いのではないかと思っていました。
女性でも４０～５０歳代は同年代の男よりずっと短いです。これは朝早く起きて食事や弁当を作ったり、帰宅の遅い夫や子どもたちの世話をするために寝るのが遅くなるためだと思います。仕事をしている方も多いだろうし。
自分の場合ですと、やはり６時間以上は寝ないと起きてからずっと寝足りない感覚と、日中睡魔に襲われることがあります。
それに５時間くらいの睡眠を長い間続けていると、じわり健康にも悪影響を及ぼすのではないかと思いますね。自身の経験からですが。
インターネットやメールなど、便利なものが作られた反面、やること、やりたいことが多くなって、つい遅くまで寝ないでいてしまう。また昔にくらべて労働時間も長くなっていることも関係していますね。
理想の睡眠時間は、平日７時間、休日８時間です。
寝る１時間前に寝床に入って本を読んだり、ＣＤを聴いたりしてから自然に眠るのが理想。
快眠を得るために自分がちょっと工夫していることがあります。
それは毎日、寝る前に風呂やシャワーを欠かさないこと。寝る前に頭や顔や足もきれいに洗ってさっぱりとして寝床に入るとすぐに眠れます。
頭や足を洗わないと意識では感じていなくても、無意識では不快感を感じて眠りを妨げるのではないかと思います。
次に暖かくして寝ること。私の場合身体が冷えていると絶対に眠れません。暑くも無く寒くもないよう布団やパジャマを調節して寝るようにしています。