1時間40～50分のプラカードに並びましたが、初めの入りは5：30/K前後で目標の㌔5分ペースよりだいぶ遅くなりましたが、アップ代わりだったのでかえってよかったと思います。
4キロ過ぎからは空いてきて４：50/Kペースになりました。あまり上げすぎないように（実際は限界でした）14ｋｍまではどうにかこのペースを維持できていましたが・・・・アップ・ダウンもある後半からやはり足に来てしまいました
。足もだんだん動かなくなってきて攣りそうな感じです。残り3KでスペシャルゲストのQチャンとハイタッチしましたが・・・パワーをもらえませんでした
。そのころには抜かれまくって気持ちも萎えて来て気力で走っていました。
残り２Kで後方からざわめきとともに集団がやって来て私の右脇を通過して行きました。よく見るとQチャンがみんなを引き連れてウイニングランです
。㌔5ぐらいのスピードでしたが、どうしても足が動かず付いていけません
どうにかゴールできましたが、1時間50分27秒で50分切れませんでした。術後に長い距離走っていなかったので・・・仕方がないですね
。10Kは誤魔化せても、ハーフ、フルは無理でした。撃沈の巻きでした。ラップタイムは
0 2ｋｍ（5：28/ｋ） ４ｋｍ（5：33/ｋ） ６ｋｍ（4：50/ｋ） ８ｋｍ（4：50/ｋ） 10ｋｍ（4：49/ｋ）
12ｋｍ（4：52/ｋ） 14ｋｍ（4：49/ｋ） 16ｋｍ（5：01/ｋ） 18ｋｍ（5：19/ｋ） 20ｋｍ（5：47/ｋ）
Last(5:43/ｋ)
わかりにくいですね・・・２ｋｍごとのスピードの推移です。18ｋｍ以降は撃沈した様子がわかると思います。㌔5：43しか出せませんでした。
長い距離走らないことには・・・
今日は積極的休養でエアロバイク20分漕ぎました。負荷を上げずに・・・
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 10+10K
ＲＵＮ 26Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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