今日はLet's swim新代田に行きました。メインは50ｍ×25本（１分サークル）でした。５２～３秒で泳げてどうにかクリアできました。左側呼吸も積極的にしてみましたが、メインで苦しくなると右だけに・・・まだまだです
。
朝食はセブンのサンドイッチを帰りの車の中で食べて時間節約して、帰宅してすぐにRUNにむかいました。今日は超久しぶりにLSD30K行いました。㌔７分を超えないように鶴見川下流を目指しましたが・・・大会があったみたいで急遽上流に向かい、東名高速の青葉インターあたりの走行距離が15K越えた地点でUターンして自宅を目指しました。行きの15Kは㌔５：５３平均で、帰りの15Kは㌔5：49で少し頑張れました
。足は動かなくなりながら、トータル３時間２６分走りましたが、腰は固まってしまいました・・・。
遅い昼食食べて、３０分の昼寝のつもりがなかなか起きれず・・・１時間ぐらいウダウダしてました。
夕食前にローラー台３０分だけ漕ぎました。ギアを変えて変化つけて・・・良い汗かきました
。
夜はスパーリングワインを飲んでバタンキューです
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7+3.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 105+15K
ＲＵＮ 61+30Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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