今日は昼休みに起きるはずでしたが・・・牽引台のインターバル？してしまいました。20分牽引＋1分坐位+10分牽引の二本で・・エアロバイクはなしでした
。
帰宅してRUN行いました。今日はスピード練習でこちらもインターバル行いました
。2.5ｋのUP後に200ｍジョグ+500ｍダッシュを3本＋ダウンでトータル5Kでした。これ以上遅くなると夕飯が遅くなってしまいます・・・。体力的にもきついですが
腰は角度で痛みが出ますが・・・走れないほどでもありません。気にしない気にしない
ロンドンオリンピックマラソン代表に川内選手が選ばれませんでしたね・・・4年後に期待しましょう
明日はLet's swimです。早起きだ
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 50K
ＲＵＮ 46+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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