今日は仕事が休みでいつものようにLet's swimに行きました
。お決まりの10分遅刻です
。メインは100ｍ×3ダッシュ（2：05サークル）、100×4（50イージー、50ハード、2：05サークル）、100ｍ×3（ディセンディング 徐々にスピードを上げる、2：05サークル）でした。スピードを上げるには2ビートを6ビートにするのですが、あまり速くなりません・・・・1：45～50ぐらいですかね・・・前とかなり離されました
。約3Kぐらいでしょうか。
帰宅してアッシーしてRUN行きました。足に疲労が残っていましたが、頑張って15Kｍ、㌔6分ペースで走りました。
昼は焼きそば作って、午後は昼寝+Bike少々、約15ｋぐらいでグロッキーでした。
夜は女子サッカー応援だ
1-0で勝利目指せ
***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 20+15K
ＲＵＮ 26+15Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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