こわごわ2種目

今日は左殿部痛の具合と相談しながらのExとなりました。それでも早起きしてLet's swimに行き、メインは50ｍ（55秒サークル）×4を3セットでどうにかこなせました。体が反ると痛みが出るので少し痛がったですがドンマイドンマイ

帰宅して買い物の荷物もちで外出し、次女の友達が遊びに来ていて一緒に昼食食べて、昼寝しました。

その後、RUNはやめてBikeのみローラー台で葛藤はありましたが、1時間変化をつけて行いました。

風呂前に腕立て４５度で５０回、腹筋30回もやりました

夜はスパークリング飲んで終了です。左殿部の痛みはあまりないですね・・・寝ているときにシクシクすることがあって困りますが、今日はどうかな

***3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　10.5+3Ｋ
Ｂｉｋｅ　120+30K
ＲＵＮ　104Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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