48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

4種目?

2012-03-14 23:06:20 | トレーニング

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。しかし、1時間半で撤収して、家庭サービスで千葉、木更津のショートコースhttp://seaside-golf.net/kisaradu/に行きました。珍しく繁盛していて待ち時間がありました

昼は木更津の回転寿司http://www.yamato-f.com/でリーズナブルに美味しく頂きました。

帰宅してしばらくボートしてから、ローラー台、1時間行いました。ギアを変えて変化つけて頑張って見ました。その後、ブリックRUNしました。

10Kですが、初めは㌔5:30ぐらいで約9.3kのペース走で最後の700mは㌔4:30まで上げてのATレベルで頑張ってみました。もっとATレベルで長く走らなくては・・・・

腰は少し痛いですが・・気にするレベルではないですね・・・

***3月のEX*******
SWIM 5+2K
Bike 50+30K
RUN 51+10K 

Golf 0球                                                                               
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