Swim+Bike

今日は早起きして１週間ぶりにLet's swimに行きました。その間一回も泳がなかったので不安でしたが・・・・。またまた溺れそうになりました。

今日は５コースが前半はプライベートレッスンで使用したので、１～４コースに分かれて前半は同じメニューのはずでしたが・・・５コースのメンバーがだめ出しでサークルを甘くしてもらいました

・・・メニュー・・・

バタ足　25ｍ×6　　５０秒サークル　　これで死にそうになりました

クロール　50m×8　1分15秒サークル（他のコースは1分5秒）

パドル+プルブイ　７５m×8？　１分45秒サークル　　疲れがピークで記憶があいまい

メイン　400m×3　10分サークル　　　　何m泳いだのか数えるのに疲れた

リレー形式のダッシュ　25ｍ×5？

あ～～疲れた

帰宅後、外は雨　　どうしましょうか？

夕方にローラー台でBike漕ぎました。20分です。5分で30秒だけ120回転にしてみました。とても130回転に行きません。疲れが溜まっているのかな～～。ワイン飲んで寝ます。

***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　11Ｋ
Ｂｉｋｅ　110Ｋ
ＲＵＮ　34.3Ｋ
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