前庭の雑草防止シート敷き込み完了

この数日取り組んでいた、ガレージ前の前庭部分の雑草防止シート引き込み、昨日頑張ったので、最後の１列を残すのみとなっていた。

段差の調整に時間が掛ったが、順次砂利をぶちまけて少しずつ進行。



汚水排水管周りもうまく処理できた。

先日買った砂利２０ｋｇ×２０袋＝400ｋｇを全部ばら撒いたのだが、砂利の量がまだ足りない。一部防草シートが覗いてしまっている所もあるので、また来月砂利を買ってきて、撒かねば。

前回の残りの分と合わせて合計５００ｋｇほどの砂利を撒いたので、さすがに腰に少し来た。
このまま家で縮こまっていると、腰痛になる可能性もあるので、あえて逆療法をトライ。
昨日休館だったふれあいセンター広丘に行き、じっくり２時間筋トレ。（準備体操２０分、マシン３０分、ラン２０分、エアロバイク45分、腹筋、スクワット各４０回）ランは7.5km/h、エアロバイクは負荷４、ケイデンス60、パワー140ｗと以前より少しだけ負荷を上げられた。ラン10km/h、エアロ170W辺りを最終到達目標にしたいのだが、、、、、いつになったら目標に到達できるか？

お風呂に４５分浸かり、マッサージ機１５分X２回で、体を揉みほぐしたので、腰痛は避けられそう。