基礎的な練習 2017年02月08日 | スイミング 今日の練習 場所:東京体育館プール 時間:10:00-11:30 Up:なし、柔軟体操、ターンの練習、フォームの修正、 柔軟体操 足腰の強化のために。 ①腰の上げ下げ--壁に背中を付けて腰を上げ下げする。30回 ②椅子に手をつき足の平を水平に開いて腰を上げ下げする。30回 ターンの練習 先日の大会でターンをすべて失敗したので、今日は最初からやり直し。 ①旗を見てから、体を回転するまで . . . 本文を読む
