基礎的な練習

今日の練習
場所:東京体育館プール
時間:10:00-11:30
Up:なし、柔軟体操、ターンの練習、フォームの修正、

柔軟体操
足腰の強化のために。
①腰の上げ下げ--壁に背中を付けて腰を上げ下げする。30回
②椅子に手をつき足の平を水平に開いて腰を上げ下げする。30回

ターンの練習
先日の大会でターンをすべて失敗したので、今日は最初からやり直し。
①旗を見てから、体を回転するまでの距離の感覚。
②体を回転してから、壁を蹴るときの感覚。
③蹴伸びの感覚。

フォームの修正
下にプッシュをする復習。

これで相当疲れました。