スタンフォードの思い出

18/9/28今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：40 up:400.drill:2x(scull:25x4=100.pull:100x4=400.Bcpull:200)=1400.swim:50x2=100.Kick:50x2=100.int:10min.swim:2x(Bc150.Bc200.Bc100)=900.down:300.total=3200 長い間タイマーなし . . . 本文を読む

禁煙のこと

18/9/25今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：20 up:400.scull:25x4=100.pull:Fr100x4=400.Bc200.swim:50x2=100.int:10min.swim:(Bc150.200.100)x2=900.Kick:50x6=300.total=2600. 今日のメニューはプルが中心だが、物足りないのでキツクを３００入れた。 このとこ . . . 本文を読む

余計な口出し

18/9/22今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：30 up:400.Drill:(sidekick:50x4=200.pull:R50x2=100.L50x2=100.RLS50x2=100)x2=1000.swim50x2=100.int:10min.swim75x4=300.50x4=200.25x4=100.down:200.total=2300. サイドキックと言うの . . . 本文を読む

感心した日

18/9/18今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：30 up:200.50x4=200.2x(Drill:Flykick25x4=100.Frkick:50x4=200.Bckick:100x2=200) swim:50x2=100.int:10min.swim＆Kick:25x4=100.Rhp:50x2=100.Lhp:50x2=100.Mswim:50x4=200.Dsw . . . 本文を読む

練習メニュー・スタート

18/9/15今日の練習 場所：ＭＳＫプール 時間：15：00-16：30 up:200.50x4=200.2x(Drill:Flykick25x4=100.Frkick:50x4=200.Bckick:100x2=200) swim:50x2=100.int:10min.swim$kick:25x4=100.Rhp:50x2=100.Lhp:50x2=100.Mswim:50x4=200.Dsw . . . 本文を読む