陣馬山トレイルレース・・・
当日、朝の体重はベストにプラスすること4kg、体脂肪も・・・書きたくない19%台。
重いよなぁってうっすら感じていたものが、目の前に数字となってバーンと迫り来るとズシンと響く音は倍増。
予定通り、作戦通り・・・うまく行ったなんて書いてしまいましたが・・・
実は、けっこう、いや、かなり・・・必死で頑張っていたんですよ。そのあかしです。（クリックで拡大）
平均心拍数が168！下りでも160台をキープですからよくやりました。そして最高心拍数はまたまたゴール間際。なんだやる気丸出しじゃないですか。
昨年の記録（括弧内）と比べたら、ほとんどペースも変わらない。我ながらびっくりです。
明王峠35:45（36:47）
陣馬山50:22（50:37）
11km地点 1:11:24（1:11:30）
あと5km 1:51:09（1:51:46）
ゴール 2:10:12（2:10:01）
やっぱりペースさえ誤らなければ、なんとかなるという仮説の証明です。
もう少し（かなり）絞るべきですが、案外このくらいがいいのかも知れません（エネルギーもスタミナもたっぷり）。
今回もナンバ走法は徹底意識です。下りでの膝も完璧、いつもは後半少しは感じる痛みのかけらもありませんでした。この点は大いにスポット当てたいポイントです。
ところで、レッズ、アジアチャンピオン！心臓痛かったけど、よくやった！
【本日のトレーニング】
・non（風邪気味）
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トータル
チャンネルがありません
→ですよね。私もそうです。
昨年ゴール直前でハリ天狗さんに追いつかれ血圧が一気にあがったので、昨年は歩いた後半登りも今年は腕を振ってピッチで頑張りました（データはないですが．．）
ところで３位の方と、「がんばれや～」のご夫婦 良かったですね。私もご夫婦には応援頂きました。あんな感じの老夫婦になりたいもんです。
今回も表彰台、すごいっす。
体脂肪率19％台、Me tooです。
なかなか落ちないですね。こればっかりは。
私も、つくば初エントリーです。が・・・
ハセツネの負傷が直りきらず、トホホッです。
つくばには行きますので、再会を楽しみに！ しております。
う～ん、私の心臓はまだまだ楽してるなぁ。。。
こうやって追い込みたいときにパワーを発揮できる心臓に鍛えないとね。
やっぱり振り絞っていましたねぇ。
＞昨年ゴール直前でハリ天狗さんに追いつかれ血圧が一気にあがったので、昨年は歩いた後半登りも今年は腕を振ってピッチで頑張りました（データはないですが．．）
・・・そんなに頑張るから、おかげで今年は（去年追いついたのがおかしいけど）、全く後ろ姿を拝めませんでしたよ。
＞ところで３位の方と、「がんばれや～」のご夫婦 良かったですね。
・・・あの3位の方は、コメント情報から調べてみたら、北丹沢でも下りの最後で抜いた方でした。あの時も私のすぐ後。
＞私もご夫婦には応援頂きました。あんな感じの老夫婦になりたいもんです。
・・・あの時だけはしっかり立ち止まって写真撮らせていただきました。実にいい雰囲気でしたねぇ。
＞体脂肪率19％台、Me tooです。
・・・う、う、うれしい一言。四万十サブテンランナーさんが19%！ 実に励みになります。これからも励まし合い（何の？）走っていきましょう。
＞私も、つくば初エントリーです。が・・・
ハセツネの負傷が直りきらず、トホホッです。
・・・おやおや、困りましたねぇ。とかなんとか言いながら、走ってしまうんですね（笑）。
こちらこそ再会楽しみにしています。
見つけ合いましょう！
＞最近心拍計をつけて走るようになったので、ハリ天狗さんのグラフの素晴らしさがよくわかります。
・・・コメントし忘れてますが、あくびさんが参加されたポラールの講習会、実は興味津々だったんですよ。退屈しのぎの走る大人のおもちゃですよね。
＞う～ん、私の心臓はまだまだ楽してるなぁ。。。
こうやって追い込みたいときにパワーを発揮できる心臓に鍛えないとね。
・・・でも、本番でしか絶対にできない芸当なんです。もう練習なんだか本番なんだか、ごちゃごちゃです。
平均168って、僕には聞いただけで、うぅ～息苦しいです。
50オーバーとは思えない、エンジンが仕込まれているんですね。
しかし、ハリ天狗さん、体脂肪は意外とあるのに、びっくり。どこかにしっかり付いているんですね～。
僕はこの数ヶ月、トータルでの走行距離、筋トレ不足の影響がついにでてきました。体重はプラス２キロ程度ですが、身体のラインが崩れてきちゃいました。
ゴールでは12分差…
あのアスファルトの登りでどんなスピード出されてたのか、
考えるだけでゾッとします。人間業ではないですねw。
＞平均168って、僕には聞いただけで、うぅ～息苦しいです。
・・・いえいえ、ブログ拝見しましたが、素浪人さんの先日の１０kmレースのタイムに愕然としてます（コメントできないほど）。今3分台で走れといったら、かる～く170オーバーですからねぇ。
素浪人さんのエンジンの性能のほうがびっくりですよ。
＞体脂肪は意外とあるのに、びっくり。どこかにしっかり付いているんですね～。
・・・これがなんとかならんものですかねぇ。気に入らないんですけど、落ちません。案外武器になっているかもなんて言ってますが、もう少し少なくないとかっこ付きません。
＞体重はプラス２キロ程度ですが、身体のラインが崩れてきちゃいました。
・・・これはおんなじで～す。４キロプラスですが。
＞あのアスファルトの登りでどんなスピード出されてたのか、
・・・スピードなんて出てないですよ。ただ止まらないように（１回写真撮るので止まったけど）頑張っただけ。それでもあのレースでは大きなポイント区間であることは確かですね。
＞考えるだけでゾッとします。人間業ではないですねw。
・・・考えなければ、すぐ追いつきますです。待ってるよ～。