彷徨う習慣化

何事も継続が大事。継続させる一番のコツは習慣化。

顔を洗うとか歯を磨く、、、のように特別感が見えなくなればこっちのもの。

最近（というか特に今年は）「量より質」を前面に押し出したために、めっきり少なくなっていた「ランニング量」。走る回数が減ればそれはそれで慣れてしまう。「量」が減るに従い「質」も自動的に低下していったような、、、。

先月のIronman70.3以後、富士登山競走のこともありトレーニングは「ラン」を中心に据えるようになった。すっかり毎日走ると言う「習慣」がなくなっていたのでまずは「習慣化」が最重要ポイント。

と言うわけで、「質」は問わず、とにかく朝ジョグ。何があっても朝ジョグ。疲れていても朝ジョグ。雨が降っても朝ジョグ。1週間、2週間と黙々と実行しているうちに苦もなく「当たり前」感が漂い始め、どうやら毎朝の14km（ここが冬に向けてのポイント）の習慣化に成功。

昨日も2人の娘と計3名の孫を連れて大阪から墓参りに来ていた弟と朝ジョグ。孫可愛さに走る時間を削られている弟は10kmくらいと言うことで戻った後、1人プラスジョグ。当たり前になった。

当たり前の上に積み上げるのは2部練の中身だ。朝ジョグは練習と思わずあくまでも土台作り。上手く組み合わせが大切。昨日は午後Zwiftの特別メニューで追い込んだせいか、、、急にガクッと疲れが出て来て、ついに本日の朝ジョグ半分で切り上げる羽目に。

休養も大事なトレーニング、、、とは口にするものの、身についた「習慣」を断ち切るのは本当に勇気がいる。

と、勇気を出した朝、変なため息をついて、昼寝までする疲労蓄積日だったのでした。

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