痛みの理由（ワケ）

【なんと3年連続TTR完走の殿堂入りトラブコ】
再び（しつこく）TTR話題です。

今回の「みんなでTTR」はハリ天にとって痛みとの戦いでもありました。
足、特に踵と足裏、それと背中の擦れ傷（前半から）。
原因ははっきりしています。

まずは足・・・
雨でふやけた足。鴨沢でソックスとシューズを替えるつもりで用意していたのですが、到着して座り込んだら、別に濡れていることも気にならないし・・・面倒だからいいや。
これが悲劇の大きな要因。途中から靴擦れ様の痛みが徐々に強くなっていきました。踵と足裏です。最後はこの痛みのために足を勢いよく出せない感じ。
証拠写真はファイルエラーでなくなってしまったのですが（気持ち悪いのでどうせ全面モザイク）、長時間よ～く濡らしてむらした足はむくみとふやけで見るも無惨。そして恐ろしいことにはソックスの繊維がふやけた足の皮膚に食い込んでしまっていて、脱ぐ時に皮を剥ぐような痛み発生。

次に背中（腰）・・・
ザックで擦れたのですが、例えば今までも長く走ったこと（25時間とか22時間、17時間etc）はあるのにこんなに擦れたことはありません。どうして？
自分の体を眺めながら擦れた場所をさすっていたら・・・、これ？？
【5日後の5/2。かなりよくなりました】

タイツやパンツのゴムがぴったりと腰を締め付ける
↓↓↓
背中（腰）の肉がはみ出す
↓↓↓
はみ出した部分が擦れる
↓↓↓
痛くて体がよじれる

教訓1：長時間ランニングには濡れたソックスは禁物です。
教訓2：長時間ザックとのお付き合いにはまず筋トレによる腰回りの引き締めを。（または、テーピングによる事前カバーリングを）

【本日のトレーニング】
・6.5km_trail-walk&jog/70min.（lunch-time除く）

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