朝WAX

疲労感と強風（予報）を言い訳に朝練をさぼっちゃいました

でも、起きちゃったしなぁ…


「よし、パジェロにワックスを掛けよう」


23歳にしては綺麗じゃないでしょうか


あぁ、貧乏性

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今日のトレーニング：
・XR'92mamaは走る気満々だったのですが、僕が　面目ない
　

凹むなぁ

動物園西側の県道320が工事中

4月16日～26日の迂回を促す看板がありました。
着々と舘山寺～細江の再舗装が進んでいます

これはさておき・・・

今日は朝から自動車の運転に

・で優先道路を走行中、脇道から出てきた車に幅寄せされる。

・赤信号を避けるために、コンビニの駐車場を減速しないでショートカットする車に遭遇。

どちらも、おじさん（じいちゃん）ドライバーに見えました。
常々、年長者は敬わなければと思っているのですが、これは軽蔑すべき行為です。
これを反面教師に、かっこいい歳のとり方をしたいものです。

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（6'12"/km）　XR'92mamaは1週間ぶりのランでしんどそう

乗鞍天空に向けて

夫婦で「乗鞍天空マラソン」にエントリーしています。

昨年も前日のトレイルと本番の30kmを走りましたが、XR'92mamaは大雪渓の折り返しでヨレヨレでした。

「今年はもっと楽に走りた～い」と言っていますが、今年に入ってからの練習量は
新城トレイルで痛い目に遭ったにも関わらず、未だエンジンがかかりません。


そこで、昨年の5月のXR'92mamaの練習内容を確認してみました。
三岳山坂トレ＆尉ヶ峰トレイル、湖西連峰トレイル、ハーフ走（
＋大草山坂トレ）を実施、距離も169km走っています。

彼女としてはがんばったと思うのですが、それでも本番は

う～ん、今のままだと昨年よりも痛い目に…

最高の乗鞍を満喫する為に、そろそろ重い腰を上げて欲しいものです

…って、他人事ではないかっ

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今日のトレーニング：
・脚のダメージを確認しながら1人でリカバリラン10.2km（6'02"/km）　今週は低めの負荷でいこう…

静かな朝

AM5:50　浜名湖はとても穏やか


あっちゃんさんとの水窪ポタに向けての足慣らし…　しかし、天気が怪しい

トータルスイム（2）

今夜はトータルスイムの2回目を受講してきました。（※1回目の内容）
昨日の影響が心配でしたが、全くありませんでした。
歩く時には筋肉痛を若干感じますが、水中では問題なし。
陸上と水中（ランとスイム）ではこんなにも違うんですね。

今日のアドバイス

・クロールの呼吸時
　体が開く
　あごを引き過ぎ

・クロールのキック
　左膝の曲がりがない（棒状のままキックしている）

40年近く前に教わったことが、今では正しくなくなっています。
染み付いた癖を直すのは難しいですが、出来ないことがちょっとでも出来るようになるのは、いくつになってもうれしいものです。

今夜の教室は、昨日の「撃沈」から心身ともに「浮上」するきっかけになりました。

撃沈

掛川・新茶マラソンを走ってきました。


スタート前、緊張感はありません。

隣の女性はXR'92mamaではありません…残念ながら（？）

あっちゃんさんがコース途中で応援してくれました

最初の上り坂、あっちゃんさんの自転車

23km付近には友人Wくんも応援に駆けつけてくれました。
「23kmに2時間3分は時間掛け過ぎ。もっと前半飛ばした方がいいよ。」
人によってレース運びが違うところがマラソンの面白さですね。

参加した友人、知人

10kmを走ったDちゃん/長老


フルを走ったIさん/nakaちゃん

皆さん、満足な走りが出来たでしょうか？

僕は…

4時間4分57秒

マラソンを始めて3番目に悪い記録です。

スプリット（前回大会）：
10km-53'11"（53"29"）　20km-51'35"（51'57"）　30km-57'25"（55'59"）　40km-66'45"（64'27"）　2.195km-16'01"（13'13"）
※WCは16km付近のエイドで1回　

XR'92mamaからズバッ　「今回は走り込まなかったもんね～」

今日は言い訳も反省もありません。
新城トレイルで思いのほか走れたことで調子に乗って、以後の練習量（強度）が減っていました。
慢心があった自分に

しかし、今日は初マラソン以来（以上）の疲労感でした。

汗も…

肩が真っ白

フィニッシュ後も気持ちが悪くて（吐きそ～）、芝生の上で1時間ほど横になりました。

心身ともに撃沈

緊張している？

今朝は疲れる「夢」で目が覚めました。

・飛行機に乗り遅れる夢…そこが何故か蒲郡のような風景

場面が変わり…

・マラソン大会のスタート前、トイレを探しまわり、隣の女性が心筋梗塞で倒れる。

もしかして、掛川フル＆蒲郡トラに緊張している

小ちゃいな…自分

センサーカメラ

これは使い方次第で面白いぞ

VL-CM210
今日のトレーニング（のようなこと）：通勤ポタ

GP-2でパンク修理

修理後のXR'92mama'GT


３ヶ月前に修理したGTの前輪がぺしゃんこ。

（なんじゃこりゃ～）

修理してから１度も乗ってないので、何かを踏んだ可能性は低いが、念のためチューブの穴をチェック・・・

それでは、バルブからの漏れか？　　これも・・・

あとは・・・



おやっ？

修理に使ったGP-2の接着面に気泡？

そこで、GP-2の使い方を再確認し、再度貼り付けてみました。

ヤスリがけの方向


貼り付ける方向


そして、1週間…

今のところ空気漏れは止まっています。

応急用としてGP-2は優れものですが、やはり従来通りの「ゴムのり＋パッチ」の方が確実のようです。

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・AM6:00 で脚への負荷を抑えて20km　気分転換です　

芝桜 2013

我が家の芝桜が大分咲き揃いました。

スプリングピンクがいまいちだな～
2011年11月に植えた芝桜
1年半で育つものですね～
　
先日、肥料を少し置きました。
もう少し手を入れて上げないといかんなぁ

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン7km（5'57"/km）
　掛川に向けてのテーパリングのつもりが、XR'92mamaはペースアップ
　「だって、乗鞍を気持ち良く走りたいじゃん。」
　…って、ターゲットは乗鞍かよっ　応援の人は気が楽なもんだ