檸檬のパウンドケーキとハチミツ漬け

XR'92mamaの「自家栽培の檸檬を使ったパウンドケーキ」…

冷蔵庫で冷やすとしっとり感がして美味さ　　久々のヒット作

そして、僕と孫で作った「ハチミツ漬け」…

お湯で割って「ホットはちみつレモン」

 

keep going:

・AM6:20　バイク（固定ローラー）/30分　→　ラン/3km（5’09”/km）　バイクで体が温まったのでレーパンで走ってみました

・スイム/2,000m　レーン貸し切り

　100m×9（1'55"×5→1’50”×4/プル）　足が攣る予兆を感じ中止　

　キックを打たないのに攣る原因の一つは、反り腰が強くなること…　つまり、腹筋が弱いんです