北部プール始動

keep going: 

・スイム/4,200m　やっと今日からホームプールで泳げます。

まずは、水に慣れる

　W-up 500m

　1,000m×1 （55"/50m｜プル｜ハイポ3）

　フォーム 100m

　2,500m×1 （60"/50m｜プル｜ハイポ3）

　C-dwn 100m

疲れた（右ふくらはぎが攣った）けれど、このペースならまだまだいける感じ

今月の目標は、「100m（1'45"）×5」が回せるまでに戻すこと