ウェットスーツ補修

練習用ウェットスーツの亀裂を、専用ボンドとつまようじでちまちま補修

プール専用です。

ゴムが硬く、胸と太ももがきつくなりましたが、まだ使います　...しみったれなんで

でも、出来ればプール用にロングジョンが欲しいです　…暑いんで

 

keep going: 

・ラン/7.2km（5'30"/km｜136bpm）　りすぱコース...2年ぶり

・スイム（アンドー練）/3,550m（Bメニュー）

　w-up 150m

　スカーリング　50m×8　板キック　50m×18（1'20"）　片手クロール　50m×5

　インターバル（プル）　200m×4（3'50"）○　200m×3（3'40"）○　200m×1（3'20"）○

　ダッシュ　25m×2

　c-dwn 200m

今日は足が攣らなくて