それは、心が弱くなるから・・2

一夜明けて今日

 

肉コに「ウェイト後の練習は絶対キツい！！」と脅かされながらもスタジオへ向かった

 

お昼をはさんで、鬼ゲボがあるので遠足みたいな荷物になってしまった

 

 

スタジオ到着

みつやんトレーナーとトレーニング。。。

今日は、下半身

 

いつものようにストレッチしながら、近況報告

肉コにいじめられた話とかとか。。。

 

そんで、インナー

 

びが山の場合、何をやるにしても腰を反って逃げてしまわないように注意しなくてはいけない

ので、まずはフォーム作りから

 

鏡を見ながら、丸腰でスクワット

 

みつやんのチェックがばしばし入る

 

回数もそこそこかさばる

 

汗が吹き出してきて、だらだら

 

そんで、最後に20Kで・・

 

その後、バーを持ってバンザイスクワット

 

片足立ちストリームライン（上体を倒す）・・・マトモニデキナイ

 

ほんで腹筋（毎回、締めは腹筋なのだ）

 

再びストレッチをしながら、お話

来週のサクラ前はどうしようかって。。。

 

大会の度にテーパーかけてたら、強くなれませんよって

来年の夏が目標なら、攻めましょう

って事だった

 

一応、（聞いても無駄だが）鬼に聞いてみるって事で筋トレ終了

 

 

 

なんか、お尻に力入らんぞ。。。

階段のぼるのキツいぞ。。。。

 

と思いながら、東体へ移動

 

エントランスに居ると、ちょっとして鬼と肉コが登場

なんか、肉コがやけに朗らかな表情で気持ち悪い

 

そんで、いきなり腕をガシッ！ってしようとするから

「今日は、下半身だも～ん（アッカンベッ）」って言ったら

今度は太腿辺りをめがけて来た

 

逃げた！！

 

触って欲しくない・・・特に四頭筋

 

すると

「今日のメインはフィン付けて、キックがががががーってダッシュだ！！！」って

 

ふふ～んだ♪

そんな事言ったって、メニューにそんなのないも～ん

 

さて、DL

 

なんとさっきやってきたばかりの、片足ストリームライン

 

(T_T)モウデキナイ

 

お尻いた～いって言って変なカッコしてたら

 

鬼「こらっ！そこのジョシ！！そんなカッコしないのっ！」って叱られた

 

入水する前に、サクラ前の肉改どうしようって聞いたら

 

まあ。。。聞いた私も私なのだが

 

当然GO!!

 

しかも「そこで休むと心が弱くなるからダメ」って。。。

 

び「でも、みつやんが大会前だから体幹って言ってたヨ」

鬼「ボクからみつやんに言っておくから、ケツがっつりやるように」

 

いや～～～～～～（：；）

 

練習がはじまった

 

ドリルの途中で

鬼「あ。。。ボク間違った」

 

ん？何がかな？と思っていたのだが

 

メインの10x50の前に、隠れメニューが発表された

4x100　-2’00　板K　はあど！！！！！（肉コの言ってたものが、ここに隠れてたとは）

 

みんながブチブチ言ってる中、つむりんスタート

 

どがががががががががが

 

鬼「あ、こんな感じ！こんな感じ！」

 

みんな「え”～～～～～」とか言っていたが、言われりゃそんな感じにやってしまう

 

これが。。。さっきの筋トレの効果が1本目に爆発

 

1’25で入ってしまい（当然フィンつき）、2本目スタートの前に

「びがこ、まえっ！」って言われ、前の2人の更に前へ

 

休憩時間は、かるーく20秒縮まった。。。（号泣）

 

び「もう、足痛くてむり～～～～」と泣いたが

鬼「みんな痛いの！」って・・

 

4本終わったら。。。

 

今日の練習はここまで状態。。

HRもぶっ飛んでいた

 

この後は10x50　-1’10。。。

 

そんで3s{4x50 -3'00 DIVE MAX!! 1x200 EASY

 

もう、ボロボロのボロボロ

 

5月の高地合宿のようだった（でも、身体がキリキリ痛む感じはなかった）

 

1本目から、いつもの最後ら辺のタイム

プールサイドに上がろうとすると、膝がカクカクカクンってなって、すぐには立てない

 

太腿がシュワシュワシュワーって、なんか変な感じで

 

身体が思うように動かない

 

でも、なんとか創意工夫を凝らし、タイムを少しでも上げようと思って泳いだ

 

 

なんだか、ゲボゲボになるほど身体が動かなかった感じ

 

 

こんなのが、毎週続くのかと思うと。。。

でも、鬼がやれっていうんだから、きっと強くなるんだって信じよう

 

決して、ノリとかシャレとかでない事を祈ろう

 

 

家に帰って、写メってきたラップを見た

タイムが悪いのはしょうがない

 

それより、こうやってみようとかああやってみようと思って泳いだ時に、タイムが上がったかな？とかその辺をチェック

 

うーん、脚がやられた時は。。。この作戦が有効らしい

 

と、ちょっと思う事があった

 

 

よかった♪

 

今度は上半身がやられた時の作戦を考えよう

 

 

 

今日も、頑張った！

 

明日も頑張ろう。。。Brキックだけど(__;)

 

 

 

しかし。。。IMの練習はいつするんだろう

 

 

若干、不安。。

それは、心が弱くなるから・・1

今日は、肉改に行って。。。

その後鬼ゲボに行くと言う、素敵なすけじゅーる(ドコガッ)

 

ウェイトの後の練習っていうのは、初めて・・

 

いったい自分がどうなっちゃうのか、ドキドキ

 

でも、ウェイトで鍛えた筋肉をすぐ使って、意識して泳ぐ

っていうのは、どうも鬼の推奨するところらしい

 

そこで、素直なびが山は、即実行にうつした

 

その結果は、後ほどという事で・・

 

まずは、昨日のどど

 

練習テーマは

「インパクトとバランスを意識しよう！！」

左右バランスを同調させよう！！

前後バランスを同調させよう！！

アンバランスで力を発揮できるようにもなろう！！

 

いつも思うのだが。。。

サーキットの始めにやる水遊びみたいな練習

ビート板に座ったり、立ったり

挟んで回ったり、ビート板に立ったまま隣の人とビート板の受け渡ししたり

（手を使わないとか、片手だけとかいろんな条件がつく）

 

こういうの。。。。

びが山は、ホントにヘタだ

どうも初期不良のようだ

 

でも、こんなのが自然にできるようになると、泳ぎもきっと上手くなるんだろうなぁって思う

 

メインは、アンバランススプリント

先週は、Frでやったのだが。。

 

昨日は、Bc～ドルBr～Fr

片手にパドル、対角になる足にフィン

Bcと言われたときは、全くできないのでは？と思ったが。。。

案外、イケタ

 

そんで、フィンのみでのドルBr

これは、1Kickにこだわらず、何回キックしてもいいっていう条件

1本目やったら、かな～りテンポのあがった泳ぎになった

そんで、2本目の前にリカバリで水を突き刺して進む感じって大コーチが言っていたので、そこを意識

 

これが。。。ラストの4x25の布石になった

 

Frは、対角にアイテムを付けて2本、フルアイテムで1本

対角では、右手＆左足が15.7　逆が16.0で差がはっきり出た

なのに・・・フルアイテムは14.4（バビン化してきたのか？）

 

さて、4x25　飛び込みダッシュ

来週にサクラをひかえ、4種目

Fly（10/１から泳いでない）。。。いつもより、ちょっと遅めだが、想定内

ただ、前半のノーブレ区間と後半の呼吸した区間のテンポの差がでかすぎた

 

Bc（6月の大阪から泳いでない）。。。東体の壁はすべるので、飛ばずにスタート

泳ぎ始めたら。。。肩が全然回んない　肉コの言葉をいろいろ思い出しながらローリングしたり試行錯誤

タイムは・・・大コーチウォッチでは最低

前半は、もそもそと回転が上がらず、後半少しずつ思い出して来て上がって行った

 

Br（先週泳いだ）。。。泳いでみたら、キックは相変わらずだが、やたらテンポが上がる

こういう時は、タイムがいいのか悪いのか見当もつかなかったが。。。

ほぼ、ベストに近いタイムだった

これ、アンバランスダッシュでやったからだと思った

 

Fr（しょっちゅう泳いでる）。。。タイムは大コーチウォッチベストから0.2落ちくらい

まあまあ・・

大コーチに「最近キレがいいですねー」って言われた

肉コとか鬼には決して言われないような言葉だ

 

実は、これは大コーチの片手ストロークVJを見てからなのだ

頭にこの時のことをイメージして泳いでる

25ノーブレでローリングがなくなっちゃわないようにって思っての、びが山独自の対策だ

 

まぁ、こんな感じで昨日は楽しーく終わった

 

どどって・・・追い詰められ感がなくて、開放的な感じになる練習だ

その中にも、いっぱい泳ぎのヒントがあって。。

 

それが見つかった時は、とっても嬉しい

 

 

家に帰ってストレッチ

 

木曜の夜から、肩甲骨をもっと挙げられるようになろうと、せっせとその辺りをのばしてる

 

そしたら。。。

 

首肩回りが、スッキリ楽ちんな感じになって来て

 

これは。。。続けた方がいいに違いないと思った

 

 

続く