。。。。肉コの周辺の事には、なんでも「肉」ってつければいい
みたいな、安易なタイトルになってしまった
が、昨日のぎっぱは肉コの英知の限りを尽くした素敵なバケツが登場！！
http://masaki0518.blog133.fc2.com/blog-entry-1195.html
↑「英知の限り：肉ばけつ®」
おかげさまで。。。
今日は。。
筋肉痛だ。
今月のぎっぱは2mmol/l
「低強度で綺麗なフォームを体に染み込ませましょう」
というテーマの割には、パワースイム(w/バケツ）とか25だがDIVE MAX!!とかがあったりした
最近、なぜか肉コに褒められる事が多くなった
やっと、褒めておだてりゃ木に登るタイプだとわかってもらえたらしい（ホントか）
ボードに乗ってのGK・・・1本目は、まだ腰が反ってるよって注意された
んで、最近びが山が開発した「ここ」をクッてやると比較的簡単に反り腰が直るという技を使った
2本目褒められた（うひひ）
んが、ボディー+リアっていうドリルは、「逆！逆！身体開いた時に、腕が伸びるのっ！！」と何度も注意された！
これ・・・ストロークになると、普通にできるのだが・・・部分的になると、途中でおかしくなってしまうようだ（どうりで進まないと思った）
で、この後のチェーンや片手は「いい動きしてる」って♪ （うほほ）
メインは、400の板Kから
壁を蹴った後8回バタ足HARD→EASY
このHARDキックが8回っていうのに。。。どうしても12回位になってしまう
そのせいか、結構くたびれた
あ・・・
キックも褒められたのだ「腿から動かせるようになった」って
そんで、外に開き気味だから内側に脚を絞るようにして、そのままのキックでって次の指示が出た
更に。。。くたびれた
なんだか、みんなは涼しい顔していたが・・・
びが山は、かなーり内腿、お尻あたりにじんじんきていた
そんで、昨日のテーマの「綺麗なフォームを体に染み込ませましょう」の部分
16x100 -2'10 Fr フォーム アイテムチョイス
びが山は、とりあえず1番やりたかったパドルプルでスタート
そして！なんと！
シュウさんは、疲れてないうちにって言って、いきなり肉バケツを引っ張り100m!!!!!
2.3本泳いだところで、肉コから「右の肘を伸ばすのが早い」って言われ
その部分に集中して泳いだら、かなり疲労
肉「そうそう、そんな感じ」
び「きつい・・」
肉「辛くても、ちゃんと今みたいにやるんだよっ！」
てことで、8本・・・・
この後は、「アイテム替えれば」という指示に従って、フィンスイムに
やっぱ、パドルつけてた時みたいにはっきりとは自分のストロークがわからない
これでいいのかな？？みたいに泳いでたら
肉「右呼吸の後、右腕が回ってない！」
どうも、身体をただぱたんって元の位置にもどしているだけになってるようだ
んで、更にこの辺を意識
疲労困憊
び「今、何本？」
肉「次13本目」
び「ひー まだ13本！？しんどーい」
肉「フォームを身体に叩き込むんだから！！」
15本終わって、最後肉バケツを引いてみることにした
ベルトを装着して泳ぎ始めた
ありっ？
軽いな・・・
もう少しすると重くなるのかな？
。。。。。。？？
振り返ると・・
バケツは、そのまま壁のところに置き去りにされていた
再びもどってバケツを付けて、100は行ってこれないスタートになってしまったので、50・・・
おぼい・・・
重くてきついが・・・
なんかおもしろい
みんながEASYをしてる間に、Flyを泳いでみた
10ｍ位でイヤになったが、Frよりもっと感じる何かがあった
ふと見ると。。
きよじろさんが、見て笑ってた
この後は、全員で肉バケツダッシュ!!!!!
ダッシュになると、もっと欠点がデフォルメされる感じで、16x100で注意された事が、はっきりとわかる
2本目は、そこを注意してみた
肉「いい感じ、いい感じ」
ふふふ
また褒められた
最後は、25のDIVE
ぼろぼろな感じでスタートしたが、なんちゅーか肉バケツに刺激されたらしく、勝手に身体が動く
肉「疲れてる割には、いい動きしてるじゃない」
や～い
また、褒められた～(ルンルン)
どこが実ったんだ？って聞かれると返答に困るが・・・
実りのある練習だったと思った
追
シュウさんが「大会のために練習してるんじゃなくて、練習したいからしてるんだ」って言っていた・・・
私も・・・そうだなって思った
練習が楽しいから、練習してるんだって
