今日は、肉改に行って。。。
その後鬼ゲボに行くと言う、素敵なすけじゅーる(ドコガッ)
ウェイトの後の練習っていうのは、初めて・・
いったい自分がどうなっちゃうのか、ドキドキ
でも、ウェイトで鍛えた筋肉をすぐ使って、意識して泳ぐ
っていうのは、どうも鬼の推奨するところらしい
そこで、素直なびが山は、即実行にうつした
その結果は、後ほどという事で・・
まずは、昨日のどど
練習テーマは
「インパクトとバランスを意識しよう！！」
左右バランスを同調させよう！！
前後バランスを同調させよう！！
アンバランスで力を発揮できるようにもなろう！！
いつも思うのだが。。。
サーキットの始めにやる水遊びみたいな練習
ビート板に座ったり、立ったり
挟んで回ったり、ビート板に立ったまま隣の人とビート板の受け渡ししたり
（手を使わないとか、片手だけとかいろんな条件がつく）
こういうの。。。。
びが山は、ホントにヘタだ
どうも初期不良のようだ
でも、こんなのが自然にできるようになると、泳ぎもきっと上手くなるんだろうなぁって思う
メインは、アンバランススプリント
先週は、Frでやったのだが。。
昨日は、Bc～ドルBr～Fr
片手にパドル、対角になる足にフィン
Bcと言われたときは、全くできないのでは？と思ったが。。。
案外、イケタ
そんで、フィンのみでのドルBr
これは、1Kickにこだわらず、何回キックしてもいいっていう条件
1本目やったら、かな～りテンポのあがった泳ぎになった
そんで、2本目の前にリカバリで水を突き刺して進む感じって大コーチが言っていたので、そこを意識
これが。。。ラストの4x25の布石になった
Frは、対角にアイテムを付けて2本、フルアイテムで1本
対角では、右手＆左足が15.7 逆が16.0で差がはっきり出た
なのに・・・フルアイテムは14.4（バビン化してきたのか？）
さて、4x25 飛び込みダッシュ
来週にサクラをひかえ、4種目
Fly（10/１から泳いでない）。。。いつもより、ちょっと遅めだが、想定内
ただ、前半のノーブレ区間と後半の呼吸した区間のテンポの差がでかすぎた
Bc（6月の大阪から泳いでない）。。。東体の壁はすべるので、飛ばずにスタート
泳ぎ始めたら。。。肩が全然回んない 肉コの言葉をいろいろ思い出しながらローリングしたり試行錯誤
タイムは・・・大コーチウォッチでは最低
前半は、もそもそと回転が上がらず、後半少しずつ思い出して来て上がって行った
Br（先週泳いだ）。。。泳いでみたら、キックは相変わらずだが、やたらテンポが上がる
こういう時は、タイムがいいのか悪いのか見当もつかなかったが。。。
ほぼ、ベストに近いタイムだった
これ、アンバランスダッシュでやったからだと思った
Fr（しょっちゅう泳いでる）。。。タイムは大コーチウォッチベストから0.2落ちくらい
まあまあ・・
大コーチに「最近キレがいいですねー」って言われた
肉コとか鬼には決して言われないような言葉だ
実は、これは大コーチの片手ストロークVJを見てからなのだ
頭にこの時のことをイメージして泳いでる
25ノーブレでローリングがなくなっちゃわないようにって思っての、びが山独自の対策だ
まぁ、こんな感じで昨日は楽しーく終わった
どどって・・・追い詰められ感がなくて、開放的な感じになる練習だ
その中にも、いっぱい泳ぎのヒントがあって。。
それが見つかった時は、とっても嬉しい
家に帰ってストレッチ
木曜の夜から、肩甲骨をもっと挙げられるようになろうと、せっせとその辺りをのばしてる
そしたら。。。
首肩回りが、スッキリ楽ちんな感じになって来て
これは。。。続けた方がいいに違いないと思った
続く
