ストレスコーピング

最近は、肌の調子で判断するなら、ストレスから緩やかに開放されているのかと。バロメーターです（苦笑）

無意識にストレスと戦ってしまいそうになるので、気づいたらファイティングポーズに「休め」と声をかける。よく言われるのがストレス対処の３つのR（Rest・Relaxation・Recreation）。不規則なりに睡眠の質を大切に、最近はとにかく体力を温存、呼吸法とストレッチまでは良いとして、運動とか旅行とかできてないなぁ。

「ストレスコーピング」は個人のストレスの対処行動のことで、うまくつきあう方法のこと。「ストレス状況下で、その内的・外的要求を処理する認知的・行動的努力」のことだって。ラザルス（Lazarus.R.S）によると・・・・

１）直面的対処
２）距離をおく
３）自己コントロール
４）社会的支援を求める
５）責任を引き受ける
６）非難・逃避
７）計画的な問題解決
８）積極的な再評価

に分類されていて、

さらに大別すると

■積極行動型コーピング（何ごとにも積極的に解決しようと行動をとる対処様式）
■積極認知型コーピング（何ごとにも積極的に解決しようと情報を集めたり、考え方を修正しようとする対処様式）
■気晴らし型コーピング（ストレッサーに対して直接的に向かうのではなく、好きなことをやって気を紛らわせる対処様式）
■回避型コーピング（ストレッサーを回避してストレス状況に陥らないようにする対処様式）

に分類されるらしい・・・。１）～８）まではこの４つのどれかに当てはまるんでしょうけど、私にははっきり切り分けはできません。

個人の性格やストレス下の状況はこれまたひとそれぞれ違うので「コレが自分スタイル！」と決め付けず、臨機応変にスタイルを変えたり、組み合わせることができればよいのだそうです。

さらに、人間の成長段階レベルに応じてストレスコーピングも異なると整理されていました。

■初期段階・・・自分以外の人の所為にし解決する。しかし、自分の醜い部分を知らなくても生きていけるので成長しない。
■第２段階・・・うまくいかない原因が自分にあると考えるようになる。心が栄養失調になるので気分転換が必要になる。
■第３段階・・・自分の目標を持ち、「明日が楽しみ」という気分を手に入れるようになる。

そそそ、「明日が楽しみ」ってワクワク感が最近、ぜーんぜん、持ててなかったのです。目標の達成イメージも、遠く霧の向こうなんだよね・・・。