喜寿ランナーの手記（２６１）１時間４００mも延びた 文科系

　本日、この頃のいつものように中２日おいてジム。３０分２回で４・３プラス４・６と、合計８・９キロまで行った。２１日に比べて４００メートルも延びたのに、疲れが全然無いのはどうしたことかと、帰宅してすぐ体組成計を計ってみたら原因はすぐに分かった。
　１０日の入院・絶食を含む食事制限で体脂肪が落ちているわりに、脚筋が見事に復活している。体脂肪率９・８％で、内臓脂肪レベルが過去最低に近い割に、筋肉量はほとんど元に戻っていて、「アクティブ度」という数値がこの７年で最高と分かった。この数値は、体重と比較した脚筋量の多さを示す指標なのだが、１５年８月の近年最高値にならんでいた。

　それにしても、退院以来徐々に調子を上げてきたつもりだったが、ここまでは何か一進一退。疲労困憊の日さえあった。それが、ここに来て一挙に花開いた感じ。この調子だとどこまで延びるかなどと、また夢を描いている。今日の後半の後半に５分ほど走った最高１０・５キロ時の調子や事後現在の疲れ具合やなど総合的な感触として、心肺機能も筋肉もまだ延びると思えるから。

　入院以来思う所あって食事の質を変えたことも身体によかったのかも知れない。①ポリフェノールをさらに多く摂る。②抗炎症食品も多くする。③３度３度きちんと食べ、タンパク質も多くする。今日の思いも掛けぬ急な好調は、かってない行動の影響としか思えないから、この食事の影響を思いついた。

　さて、この間数回のトレーニング日のやり方を完全に踏襲しつつ中２日置きで走ろうと決めて、これの２～３回先がとても楽しみになった。