10日間入院から8月4日に退院、その半月の完全ブランクから、今は標記のように回復してきた。ジムのマシン30分2回の距離で、こう推移している。市営ジムの規則として、1回につき30分という制限があるのだ。もちろん、それを終えた時に空きがあればすぐに2回目、3回目もできるのだが。
10日 7・6キロ
12日 2回目に疲れて中止。45分強で6キロほど。中一日が無理だった?
15日 8・2キロ。楽に走れた。
18日 8・4キロ。疲れた! 心臓も脚も。
21日 8・5キロ。4・2キロと4・3キロを快調に走った翌日、脚の筋肉疲労が残っていた。
さて、後半の9・5~10・5キロ時というスピードになると、筋肉強化が必要になっているということだろう。特に、この間も軽い痛みが出た右足首、左腿という僕の弱点の強化には今でも日々務めているのだけれど、もっとこれらが必要と分かる。しばらく低速で走りつつ心臓と血液を鍛えながら、筋肉補強運動やインターバル走行を入れていこうと目論んでいる。
ジムのランナーで最高齢81才の先輩に久しぶりにお会いした。高所落下による骨盤割れ骨折、大きな金具とボルト2本を入れる大手術入院、そのリハビリを経て、ジム再開、もうすっかりランナー復活を遂げられて前よりも元気なほどだ。確か術後1年半ほどのことだが、本当にこういうお人がいるんだと、驚きの連続というお方である。59才でラン入門した僕と違って若い時からのランナーとのことだが、小柄ながら身体はがっちりされた方である。
今後もう少し、彼の話を聞き取ってみたいと考えている。何しろ僕の今後の老いとのいろんな戦いにも大いに勇気や知恵を与えてくれそうなお方だから、興味津々なのだ。
10日 7・6キロ
12日 2回目に疲れて中止。45分強で6キロほど。中一日が無理だった?
15日 8・2キロ。楽に走れた。
18日 8・4キロ。疲れた! 心臓も脚も。
21日 8・5キロ。4・2キロと4・3キロを快調に走った翌日、脚の筋肉疲労が残っていた。
さて、後半の9・5~10・5キロ時というスピードになると、筋肉強化が必要になっているということだろう。特に、この間も軽い痛みが出た右足首、左腿という僕の弱点の強化には今でも日々務めているのだけれど、もっとこれらが必要と分かる。しばらく低速で走りつつ心臓と血液を鍛えながら、筋肉補強運動やインターバル走行を入れていこうと目論んでいる。
ジムのランナーで最高齢81才の先輩に久しぶりにお会いした。高所落下による骨盤割れ骨折、大きな金具とボルト2本を入れる大手術入院、そのリハビリを経て、ジム再開、もうすっかりランナー復活を遂げられて前よりも元気なほどだ。確か術後1年半ほどのことだが、本当にこういうお人がいるんだと、驚きの連続というお方である。59才でラン入門した僕と違って若い時からのランナーとのことだが、小柄ながら身体はがっちりされた方である。
今後もう少し、彼の話を聞き取ってみたいと考えている。何しろ僕の今後の老いとのいろんな戦いにも大いに勇気や知恵を与えてくれそうなお方だから、興味津々なのだ。