ストレス発散法の第１位は「体を動かす」と知り、高齢者６９歳の私は微苦笑して・・。

私は東京郊外の調布市に住む年金生活の高齢者の６９歳の身であり、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我家は家内とたった２人だけの家庭であり、
そして雑木の多い小庭に築後３６年の古ぼけた一軒屋に住んでいる。

私は２００４年（平成１６年）秋に定年退職した後、多々の理由により年金生活をし、
この直後から自主的に平素の買物担当となった私は、
毎日のようにスーパー、専門店に行ったりし、ときおり本屋に寄ったりしている。
その後は、自宅の周辺にある遊歩道、小公園などを散策して、季節のうつろいを享受している。

先程、ビジネス情報誌として名高い『週刊ダイヤモンド』の基幹ネットを見たりしていた。
私は現役サラリーマン時代だった時は、ときおり購読していたが、
確か６年前の頃に無料で会員になれると知り、これ以来愛読させて頂いている・・。

こうした中で、この中のひとつ見出しに、
《　試したいストレス発散法１位は「体を動かす」
　　　　　　　　　　　　でも実践する人がたった６％なのはなぜ？ 》
と題され、どうしてなの、と思いながらクリックしてしまった。
　　　　　　　　　　

プレスラボ・小川たまかさんが記事を綴られ、無断であるが転載させて頂く。
《・・ストレス社会と言われる現代。
多くの人がストレスを抱え、自分なりの発散方法を探している。

ストレス発散方法として挙がることが多いもののひとつに「体を動かすこと」があるが、
それにしては実際に体を動かしている人は少ないようだ。一体、なぜなのだろうか。

「働く女性の約９割がストレスを感じている」という調査結果を発表したのは、ニッセン（京都市南区）。
３０～４０代以上の女性約８００人に調査を行ったところ（調査期間は４月１４日～２１日）、
ストレスが「強くある」と答えた人は４２．８％、「どちらかといえばある」と答えた人は４１．８％で、
フルタイムで仕事をしている女性（２５９人）に限ると、
「強くある」（４４．０％）、「どちらかといえばある」（４３．２％）という結果となった。

ストレス発散方法について複数回答で聞いたところ、
多かったものから順に「買い物をする」（１６．７％）、「誰かに話す」（１６．０％）、「寝る」（１４．５％）、
「思いっきり食べる」（１１．３％）、「音楽を聞く・映画を見る」（１０．４％）という結果になった。

さらに、「これから試したいストレス発散方法は何ですか」という質問を単一回答で
聞いたところ多かったのは「体を動かす」（２５．３％）、
「旅行やドライブをする」（２１．７％）。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
その一方で、現在のストレス解消方法として「体を動かす」を挙げた人はわずか６．３％、
「旅行やドライブをする」も６．１％という結果に。
多くの人が、アクティブに行動することがストレス解消につながりそうだと思っているものの、
行動には移せていないとも言える。

ストレス解消の方法は人それぞれ自分に適したものが一番良いだろうが、
「お酒を飲む」（これから試したいと答えた人は４．４％）、
「思いっきり食べる」（同５．２％）などに比べて「体を動かす」「旅行やドライブをする」と答えた人が多いのは、
こちらのほうがより健康的なイメージがあるからだろう。

なぜ、「体を動かす」ことがストレス発散にいいとわかっているのに、
行動に移せない人が多いのだろう。
　　　　　　　　　　

ひとつは、飲食や、「買い物をする」（同９．８％）、「誰かに話す」（同７．８％）、
「音楽を聞く・映画を見る」（１０．７％）などは割と簡単に行えるものだが、
体を動かすことについては、ジムに行くにしても、家の周囲をジョギングするにしても、
それなりの準備が必要となるからだろう。
日頃運動していない人であればあるほど、より準備は必要だ。

また、以前若い女性複数人に「ジムに通ったことがあるか？」
「どうすればジムに通うようになるか」についてヒアリングしたことがあるが、
彼女たちから挙がった回答が印象的だった。

それは、以前ジムに通ったこともあるし、自分で運動をしたこともあるが、
継続することはできなかったというもので、
「今度運動を始めても、忙しかったり生活環境が変わったり、
飽きてしまったりしてまた途中で挫折してしまうことが何となく想像できる。
それを考えると再度チャレンジできない」という人もいた。

確かに、「燃え尽きランナー」という言葉もあるように、一度始めた運動をやめてしまう例は少なくない。
真面目な人ほど、「挫折してしまった」ことを後ろめたく思うのかもしれない。
ストレス発散のために始めた運動を「継続しなかった」ことに責任を感じたり、
継続すること自体にプレッシャーを感じてしまうとしたら本末転倒でもある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動は継続が大切と言われるが、まずは「できるときだけやる」「やりたいときだけやる」でもいいのではないとも思う。
理由がストレス発散であればなおさらだ。

日本人は生真面目とよく言われるが、真面目過ぎればやっぱりストレスも溜まる。
ストレス発散ぐらいは気軽に始めたいものだ。（プレスラボ 小川たまか）・・》
　　　　　　　　　

この記事は働いて下さる３０～４０代以上のストレス発散法の記事と知ったが、
多忙な世代の女性で、業務上の責務、そして短期に成果を問われる現代、
大変だろうな、と思ったりした。

そして私は中小業に３５年近く勤めた中で、ストレスを感じた時は、
ひとつとして少し早く自宅を出て、通勤経路の中、たとえばひとつ手前の駅で下車して、
歩きながら出勤した時もあった。
平素、見られない街の情景を観たりすれば、気分転換となり、少しの運動不足も解消となったりした。

或いは退社後、自宅の最寄駅から路線バスに乗車している経路を、
ときおり歩いて帰宅したりした。

このようにささやかなことでも、リフレッシュが出来、心身心地よい。
　　　　　　　　　　

定年後の年金生活の中、私の住む地域は路線バスの利便性は良いが、
私は殆ど歩いて最寄駅まで行くことが圧倒的に多い。

もとよりバス代も不要であるし、季節のうつろいの情景を観ながら歩くことは、
心身快適である。

こうした高齢者の６９歳の私の根底には、何よりも認知症が怖く、
歩くことが健康寿命を延ばす、と学んだしている。

そして社会保障料が毎年一兆円つづ増えている超高齢化社会の中、
働いて下さる諸兄諸姉に多大な負担がしている現状に、
高齢者の私が出来ることは、わずかであるが医療費を減らす責務がある、と感じ歩き廻っている。
　　　　　　　　　　

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