今夜は大雨か？

　まあ、予報ではそうなっていますけどね。夕食後に出かけた散歩では出がけにぽつりと来たので家に戻って傘を持って出ましたが、帰るまでさすことはありませんでしたが。ああ、また今ぽちぽちと音がしていますね。明日は歩けないかもね。

　長く歩いて来まして、効率的な歩き方と考えてみますと、必ず食後に歩くことがあると思います。闇雲に歩いても血糖値はなかなか減ってくれません。体重は減るかも知れませんけどね。毎食後30分歩く、これに尽きるのでは無いかと。わたくしは貧乏性ですから、それでは足りずに30分のつもりが45分ぐらい歩いていますけどね。それだけで一日一万五千歩近く歩けますねえ。それに朝、食事前に歩いたりして二万歩を越えて歩いたりしています。三万歩歩くような日は、時間的には5時間ぐらい歩きますので、よほど元気な日で無いとね。それに最近は暑くてねえ、一度歩くたびにタオルのハンカチはびしょびしょ、シャツも汗まみれですぐに洗濯機行きです。晴れている日なんかは無理ですね、三万歩なんて。幸いうちのつまは洗濯好きなので助かっていますけどね。臭いよりよっぽど良いわ、と言われそうですけどね。わたくしも散歩から帰るとバスルームへ直行するよにしています。

　でも、少しずつ食事を，それこそ毎食一口ぐらいずつでも減らすようにして、なおかつ平均一日二万歩ぐらい歩いていましたら体重が少し減りました。一番外側の穴で最初は止めていたベルトも、最近は二つぐらい内側に移動しました。革が伸びたのかなあと思ったらお腹が少しへ混んだみたいです。つまにも言われました。腹の出っ張り方が違うと。

　今日は朝歩いて朝食後は寝てしまい歩かず、反省して昼食後に6800歩歩きました。夕食後も4300歩ばかり歩きましてね、今日のトータルは17818歩となりました。もう少し歩きたかったですね。まあ、ぼちぼちと進んでいきましょう。

　今日少し料理？とも言えませんが料理しました。前にも一度書いた、青森の叔父に教わったものです。まず、スーパーで買った大根の味噌漬けを刻みました。同じぐらいの量になるように胡桃を刻みました。叔父に教わったのはウコギの新芽ですが、そんなものは手に入らないので、ベランダ農園に生えて居る芹をつっまに刈り取って貰いましてね、熱湯にさっと湯通しして固く絞り、これも同じような細かさに刻みました。これを混ぜるだけです。夕食で炊きたての白飯に振りかけて戴きました。美味しかったです。ちょっと苦みのある葉、たとえばクレソンなんかも良いかも知れませんですね。ウコギの葉に鬼グルミなんてそろえば良いですけどね、そうもいかんでしょう。有るもので作りましたが、美味しかったですよ。

　そうそう今夜、散歩のあと血糖値を計りましたら123でした。やはり食後の歩きは効果があるみたいですね。次回の検診ではA1C6.3%を目指したいと思っていますから。頑張りまっす。ではおやすみなさい。

いやあ、暑かった・・・

　昨日は9時に寝てしまったんですがね、途中何度も暑くて起きました。扇風機を付けてもじっとりと汗をかきましてね、それでも何とか眠って4時半に起きました。せっかく早起きしたのに今日はサッカー無いんですね。やることも無いんだけど、眠れもせず・・・

　5時半頃に家を出て散歩に出かけました。一時間ばかり歩いて6700歩でしたね。湿気が多くてじわーっと汗をかきました。シャツはびっしょりでしたね。暑い暑い。

　家に帰ったら堪らずお風呂に。井戸水を浴びてからお湯のシャワー、最近はシャワーばかりでしたが今朝は桶に湯を入れて温泉の粉を入れました。昨日は脚のあせもみたいなのが痒くてね、今日は皮膚科へ行こうかしら。毎年夏になると出るんですね。何時も行ってる皮膚科の先生の所ではどうも芳しくないので、気分を変えてみようかと。

　お風呂から上がったら久しぶりに計量、あらまあ、知らない間に体重が減っていますね。これからもあまり気にしないで月一ぐらいで計りましょうかね。しょっちゅう同じ数字を視ているのはストレスですからね、ははは。

　そうそう、昨日青森の叔父から宅急便でサクランボが届きました。美味しかったですね。もう二回ぐらい食べられそう。でも完熟だから早く食べちゃった方が良いかも。花の命は短いですからねえ。

　さて、少ないご飯も食べたし、少し寝ますかねえ。