今日も代用食（昔言いませんでした？）・・・

　今日の夜のメインはこれ、相模ハムのウィンナーソーセージ。菜っ葉はルッコラとクレソンね。



　これをつまが焼いたナン、ヨーグルトで小麦粉を溶いた生地ですね。



　カラシを付けてナンにくるりと巻いてね、このように戴きました。



　他のおかずは和風でしたけどね。紅鮭のカマ、ほぐしてありますね。



　里芋と烏賊団子と隠元と干し椎茸。鶏スープで煮てみました。美味しかったですね。



　さすがにこの二つは御飯でね。御飯は2点分だけ。

　夕食後はすぐに散歩に出ましたね。お昼からの二回分の合計がこれ。



　10031歩、これに朝の4793歩を足しまして14824歩ですね。15000は行かなかったですね。夜の外の世界はそう寒くも無かったです。明日からは寒くなるのかな。帰るとつまはもう眠っていましたね。わたくしは目薬をさしたり、血圧を測ったり野暮用が沢山、その後はiPhoneのお稽古ですな。今日も変な時間に電話を掛けてしまったりで、訳が分かりません。早く使いこなしたいですね。
　
　Macの師匠、同級生のN君にやっと連絡が取れました。やはりアメリカに行ってたみたいですな。まあこれで連絡が取れれば安心ですね。

チョウさんに頼む、朝の散歩は駅まで・・・

　昨日は寝たのは12時半でしたが、人に会う約束があるせいか、7時前に起きましたね。久しぶりにゆっくり朝風呂、ひげそり、シャンプー・リンス、全身洗い。なんか一皮剥けた感じ、寒いかな？

　10時過ぎたので出かけました。約束はフランスパン屋の前で10時45分、セブンイレブンでコピーを取り、団子屋によってイチゴ大福とわらび餅を買って、これはチョウさんの奥さんがお姉さんのところに行くというのでお茶菓子に。

　奥さんも少しハングル読めるんですがわたくしと同じ程度、やはり旦那にやらせるそうな。

　帰って来たらつまが明日行く教会に向こうから来た人がいるからもう一人頼んでみようと言ってくれましてね、そちらも頼むことに。早く気が付けば良かった。

　そうそうその前の朝ご飯、野菜スープにレタス、鶏胸肉。



　チョウさんの奥さんに会った後はいつもの散歩、ぐるぐる歩いて何歩か見たら､今日はゼロにしてなかったなあ。今の分から昨日の分を引いて、





　今朝は4793歩ですね。午後はゼロから。

　昼はお蕎麦。ネギと茹で鶏で鶏蕎麦ですね。



　新海苔を刻んで掛けて。



　香りが良くて美味しいので海苔をもっと掛けて､まるで花巻蕎麦みたいでしたね。



　また新しく漬けた干し大根の甘酢漬け。



　デザートは林檎とヨーグルトでした。そうだ、牛乳買ってこなくちゃ。