でぶは歩く 月も笑うか 反り返る

　いやあ、夕食前の散歩の時は月が半月より少し欠けている状態かな、真っ直ぐに立って見えましたが、夕食後の散歩から帰るときには月は反っくり返って見えました。まるで笑っているみたいにね。

　夕食前の散歩は4000歩でした。家に帰って夕食、豚豆腐のバラ肉の薄切りは美味しいなあ。京都の種の葱と香菜も刻んで掛けました。一味を少し振って。昨日の昆布と里芋と煮たロース肉も柔らかくなって美味しかったですね。あとは切り干し大根と古漬け。まああっという間に終わりますね、飲まないと。まあ取りあえずは飲まないことにして夕食は終了、散歩に出かけました。

　また同じようなコースですが帰って見るとやはり4000歩、今日の一日トータルは23200歩となりました。久しぶりですね、二万歩越えは。今週の七日間トータルは96600歩、一日当たりの平均は13800歩でした。凄いですねえ。なんでこれで血糖値が下がらないのかな？やはり食べすぎか。今日最後に帰宅して計った血糖値は134でした。夜は良いんですが、朝食後と昼食後がまだ高いですね。もっと食事を減らすしか無いでしょうね。運動はこれ以上は無理でしょう。暇人だから出来てるけどね。

　血圧は今日は朝は高かったけど、夜は130-81で理想的かな？朝は150-91もありましたけどね。運動の効果か？

　明日からは世間様は連休だそうですね。車も今日も多かったですね。国道16号は夕方車が多かったですね。鎌倉も近いし、お墓やお寺に行く人が多いでしょうからわが家では車ではなかなか出掛けられないですよね。まあ幸い今の会員権では祝日もジムへ行けますから、毎日筋トレとエアロバイクに励みたいですね。歩くのはそうね、一日14000歩を目指してみましょうか。

　祝日はスポーツクラブが開くのは10時からです。いつもより遅いんですね。まあ、初めての経験なんですけどね。どんな人達が来ているんでしょうかねえ。

　今日テレビでやっていたラグビー、実は前半しか視ていないんですよね。つまもいたし、あまり興奮するところを視られたくなかったせいもあり、勝ったのは分かっているからそのうち再放送で視るよ、と散歩に出かけたんですが、なかなかテレビでやらないんですよね。まあニュースで買った瞬間は見ましたがね。涙を流したりするところを見られたくなかったからね、ははは。さあ、今日は良く眠れそうですが・・・

彼岸花 シャッター通りに あざやかに

　昼食後も散歩です。パンとスープにポテトサラダ、ハンバーグも。カロリーは560ばかり。食べ終わってまた散歩、南コーストンネルまで行ってからジムのほうへ。最後は日当たりばかりなので郵便局まで行って帰りました。喉が渇いてファミマーで水を買いまして。

　戻ってくると商店街が切れた辺りのお地蔵さんの隣の緑地に彼岸花が何本か出て来て咲いていました。本当に、今日は彼岸の入りですからねえ、カレンダーを持っているのかしら。あまり好きな花じゃ無いんですが、最近はお迎えが近いのか、好き嫌い言わずに綺麗だなあと思うようになりました。

　先日買って料理してなかった木綿豆腐、夜のおかずに料理して貰うことにしました。よく飲みに行った居酒屋「I」さん、締めてからもう二年位かなあ、そこでよく作って貰った豚豆腐にしましょう。お店では「鶏豆腐」というメニューでしたが、わたくしは沖縄から送って貰っている豚肉が好きで豚で作って貰うのが好きでした。で、同級生のGくんの肉屋で銘柄豚のバラの薄切りを戴いてきました。これでつまに煮て貰います。ベランダの葱を刻んで一味をぱらり、ああ、一杯やりたくなりますね。八海山のワンカップを開けちゃいましょうかねえ。

　そうそう、ラグビーのワールドカップ、Japanが南アフリカに勝ったそうな。開闢以来、前代未聞、花火でも上げないのかなあ（笑）まあおめでとうと言うことで一杯も良いかな？

　ウォーキングですが、午後の部は8000歩でここまで15200歩となりました。夕食前にも軽く行って来ましょうね。二万歩は軽く行きそうですね。

万歩計 今日はいくつか 血糖値

　今朝は9時まで寝てしまいました。4時前に一度トイレに起きましたがね、またすぐに眠りました。そのあと気が付いたらつまはもういなかったですね。

　10時半頃に寝付きましたからね、10時間半も寝ていましたね。やはり毎日のジムでの運動で疲れたんですかね。まあ、そのうちになれてきつくなくなると思うんですがね。

　今朝の食事は10時でした。ご飯3点、昨日の鰹の刺し身をポン酢に付けて置いたのと古漬け、キュウリと茄子に生姜、青紫蘇を刻んで。大根とエノキダケの味噌汁に芹の軸を刻んで掛けて。まあ、カロリーは360ぐらいですね。

　食べたあと、今日最初の散歩に出発、今朝はジムの辺りまで歩いて来ました。他にいつものビルの中をぐるぐると。あっちへふらり、こっちへふらり、横道歓迎でほっつき歩きましたね。買い物はつまに頼まれたパンドミー、フランスパン屋の食パンですね。8枚切りを一斤。お昼にポテサラと食べる予定です。

　家に帰り着くと7200歩になっていましたね。まあよく歩きました。食後すぐに歩き出し、一時間以上、少しは血糖も下がるかと思いましたが、帰宅して計ると167もありましたね。いかんなあ、お酒は次の検診まで止めですね。午後も食後は歩かなくちゃ。

　表題の川柳まがいはテレビで視た、認知症の予防には散歩と川柳を作ることが良いと言う話を取り入れましてね、まねごとをしてみました。毎日練習してみましょうということで。

　今日は取りあえず二万歩を目指していきましょうか。