まあ、なんとかね・・・

　夕食後、またさんぽにでかけました。すこし涼しくなりましたので大汗を掻かなくなったので随分と楽ですね。散歩の後、家へ帰ると暑くてエアコンを少し廻すのですが、室温は本当に暑いときで26度、普通は24日25度ですね。これでなんで暑いんだろうと思いますよね。5分ぐらい掛けてすぐ消しますがね。夏の間続いた暑さで身体が壊れているのかな？

　今日の夜も帰って来て少し付けましたね。すぐ消しましたけどね。今度は3900歩歩いて来まして、今日一日のトータルは16200歩でした。結構歩きましたね、足が痛いのにねえ。血圧を測る前に明日飲む薬を揃えようとしたら夕食後の薬を飲み忘れていました。慌てて飲みましたけどね。

　夜の血圧は120-75と低かったですね。最初変な数字が出て計り直したらこれでした。最近、変な数字が出ることもありましてね、なるべく真ん中ぐらいの数字を記録するようにしていますが。これで良いのかは分かりません。平均を取るのもなんだしねえ。

　日本ラグビーの興奮もやっと冷めてきた様ですね。でも明日はスコットランド戦ですか。なんかまた胸がきりきりと痛む思いがしますねえ。

　明日も祝日なんですね。秋分の日ですか。これで最後ですか。明日まではスポーツクラブも空いているのかな？今は人数的に会員が凄く多いみたいでね、平日は却って混みが非道いみたいですね。まあわたくしは暇ですから、人の少なくなる昼時あたりに頑張れば良いのですがね。そうすると食事がどうしても遅くなるんですが、まあそれは仕方が無いことですね。食事の量を気を付ければ良いんですからね、でぶは。

　さて、ねこさんがテーブルに来て尻尾をパフンパフンと振っていますね。どうしろと言うんですかねえ。今日は牛肉のフードというのをやったら食べたそうな。いつもと違った味なら良いのかなあ。さて今日は早く寝ますかね。

今日の運動は？

　ジムでは筋トレを一時間ばかり、郭さんも来ていてあんまり手を抜くわけにも行きませんでね、頑張りましたわ。あの人みたいなプロ級のビルダーとは違いますから、軽い負荷ですけどね。上半身の考えられる運動はすべてやりましたね。それプラスレッグ・プレスに背筋の機械、腹筋も久しぶりにちょっとやりました。やはり力は落ちていますね。腹圧性尿失禁はありませんでした。これは良いかも。治るのかな？まあ最近危ないことは殆ど無いんですけどね。パッドも80ccタイプの極薄型を使っているんですがね。それも外出時だけ。家では無くても平気です。

　話がずれましたね。筋トレのあとはエアロバイクを漕ぎました。今日は疲れも無く、72分間漕いでましたね。隣で漕いでたキン肉マンの兄ちゃんが呆れてみてましたね。彼はいつもは30分で止めるところをわたくしが止めないので40分ぐらいやってましたね。

　いや、今日は自転車が良いところの一台が取れましてね、隣のエアロビのスタジオがよく見えるんですよね、そのマシンに乗っていると。今日は小柄の美人のおばさんが丁度よく見えるところでやっていましてね、可愛くて良かったですね。あんまり見てると疑われますから、ちらっと見るだけですけどね。ああそうだ、今日はそのあとにスーパーモデルみたいなおばさん、最近見なかったけど来てましたね。身長170以上有って、凄い足が長くてね、腰が高くて顔が小さくてね、凄い人です、美の化身みたいな感じ。この人がエアロビクスダンスを踊ると、手が長いので周りが凄く空くんですよね。まあ、フラミンゴのダンスみたい、ほれぼれする美しさです。明日も来てくれないかな。

　ああ、まあ自転車は72分で終わってまた腹筋をしたりしましてね、それから御風呂に。今日も昼頃は空いていて良いですね。今日は全身洗ったあと、水風呂とお湯の療法を交互に入れました。隣でお湯に浸かっていた人に怪しまれましたかな。

　お天気が良いので、行きも歩きなら帰りも歩きです。今日は往復で7000歩歩けました。

　帰って遅めの昼食、今日はおそばでしたね。叔父さんのお返しに貰った乾麺です。村の道の駅で（ああ、今は村じゃあ無くなりましたね）も売っていたものです。ご近所のおばさん達が売っていた手打ちそばは食べられなかったんですけどね、乾麺も美味しかったです。自分で買って来たのもあるし、当分楽しめますね。

　昼食のあともすぐに散歩、足の裏の痛いのにもめげず、歩き回りましたわ。5300歩歩いて12300歩となりました。結構歩きますねえ。

　帰宅して料理、「マッサマン・カレー」無印のタイカレーの一種ですね。中味はジャガイモ、タマネギ、鶏のモモ肉とピーナツです。美味しく出来ましたね。明日も美味しく戴きましょう。あと、安売りで買ったちょっと良いソーセージを餃子の皮で巻いて焼いた物、意外と美味しかったです。なんか、トルティーヤみたいでね。

　さて、棹後の散歩に行って来ましょうね。3000歩歩けば15000歩になります。頑張って来ましょう。

少しまともに 朝

　今朝は7時45分に起床しました。睡眠時間は9時間チョイ。相変わらずよく眠ります。痛かった頭ももうなんでも有りませんね。なんだったんでしょうかね、まったく。

　トイレに行き、そのあと書斎に入り、タニタのスケールに乗りましょう。ああ、久しぶりに1.4kg減ですね。なんか少し痩せたなとは思っていましたが。時計のベルトが三つ目の穴で精一杯だったんですが、ここのところ四つ目の穴にも掛かりそうな感じでしたから。やっと減り出しましたね、まあ、これだけ運動してね、やっとこれだけですか。大山鳴動して鼠一匹、と言うんですかね。

　山動く　でぶのわたしの　石一つ

　血圧、相変わらずちょっと問題有りですね。今朝は137-95でした。まあそう気にするほどでもないのか？

　今朝は糖質制限食、かな？茹でた鶏モモ肉少し、ええ、スープの出汁です。それにゆで卵一個。砂糖無しのカフェオレ。トマトジュースを飲みたかったけど冷えていなかったので。これだけ食べたから朝の薬も飲んで良いでしょう。

　さて、今日もジムは10時開始ですね。そろそろ出発の準備をしましょうか。まあ、遠足の前の晩の小学生のように荷物はしっかり詰めてありますからね、グレゴリーのデイパックに。着替えてそれを背負うだけです。さあ、今日も軽く頑張ってきますわ。