よく頑張りました◎

　夕方4時過ぎに三回目のウォーキングに出かけました。だんだん暗くなるのが早くなってきましたね。何日か前には西の空に宵の明星と三日月が上下に並んで見えて綺麗だったりしましたが、最近は見えないですね。見る余裕が無いと言うことか。目標まで結構歩かなければいけないので片道25分コースで行きました。前に毎週通っていた韓国レストランがあったところですね。大邱へ帰ったママさんはお元気なのかなあ。一度大邱へ行って娘さん夫婦にお世話になったことを思い出しました。これで25分。

　帰り道はスーパーへ寄ってぐるぐるお買い物。あまり買うものも無いんですがポイントが5倍の日だったので必ず使うもので金額の張る物を少し。チーズとか塩鮭とかね。ヤリイカの茹でたのを一パック、これは酒と醤油でさっと煮て今夜のおかず、美味しかったですね。
　スーパーを出てから家の辺りまで歩いたのですが、未だ目標の20000歩まで大分ありますので、1400ぐらいあったかなあ、信号一つ分通り過ぎて帰って来ました。家に帰ると20525歩、よく歩きましたね。朝一80分、クリニックへ20分、帰り道40分、夕方25分＋40分で3時間25分ですか。暇な退職者で無いと出来ないことですなあ。

　夕食は雑穀御飯4点分、冬瓜の煮物（鶏肉、干し貝柱、干しエビのだし）スープ代わりに雲呑入りの鶏スープ、大根葉の炒め煮、大根葉のキムチ。食後に冷凍ブルーベリーにカスピ海ヨーグルトを掛けて。合計ちょうど600kcalでしたね。つまはワインを少し、わたくしはアルコールは抜き。さみしーい。

　まあ、よく頑張った一日でした。明日の血糖値が楽しみですね。

注射、行って来ました

　歩いて20分ちょいですね、I先生のクリニックは。歩くのが速くなりましたからね。結構痛い注射を肩の関節に打って貰いました。靱帯がもういかれてきたのかなあ？と仰るので「加齢ですか？」と聞いたら、皆さん笑っているだけ。そういうことなんでしょうなあ、ははは。

　薬局によりロキソニンテープという湿布薬を10袋、70枚貰いました。これでも一度に3から4枚張りますし、一日二度ですからね、すぐに無くなります。妻も使いますしね。普通に薬局で買ったら大変な金額になります。病院で出して貰えば三掛けですからね。

　すぐ近所の何時もの八百屋さんに顔を出し、果物を買いました。ミカンが美味しくなりましたね、寒くなってくると。国産のレモンが一個50円、安いなあここは。スーパーは高くてね、泥棒ですよ全く、ははは。なんて言いながら帰りに寄るんですけどね。でも考えが浮かばないのとポイント5倍で凄く混んでるので止めときました。同級生とか知り合いのおっさんに沢山会いましたね。皆さん苦労してるんだなあ、俺だけじゃあ無いんだと思うおっさんでした。

　帰宅してメーターを見ると13720歩、二度目のお出かけで4887歩歩いたみたいですね。未だ昨日のトータルより少ないですね。午後もいきましょうね。豆腐屋経由、スーパーぐるぐるでいきましょうかね。足が痛くならないと良いのですけどね。

少し慣れてきたか？

　昨日は8時就寝でしたが、10時にテレビを視たいなあと思って居ましたら10時5分前に目を覚ましてしまいました。せっかく起きたので視ました。ディスカバリーチャンネルの「名車再生クラシックカーディーラーズ」昨日はロータス　エリーゼでした。今朝4時にもやったんですが、4時は起きられないかも知れませんからね。結局それから二時間以上起きていて12時過ぎに眠りました。今朝は6時10分前に起床。

　まずは血圧、124-82、今朝もしたが高いですねえ。寒くなったせいですかね。これからは気を付けなくちゃあね。今朝は結構冷えましたね。横浜地方は10度以下なんて言ってましたね。5時に出かけたつまがストーブ使ったでしょうに、19度しか無かったですね。お湯を沸かしてポットに。ほうじ茶を二杯。

　7時半過ぎに出発、ウォーキングへ。今朝は昨日と同じ90分コースでしたが、堂も慣れたのか歩く速度が早くなりましたね。時間が短く終わりそうなので何時もの折り返し点からまた200メートルほど歩いてから戻って来ました。それでも家に帰ると5分早かったですね。85分のウォーキングでした。歩数は8833歩となりました。

　すぐに寄ってきた外猫シロに御飯、缶瓶を二袋ゴミだし。家に帰ってお風呂にドボンしました。ああ、良い気持ち。血糖値を計ると152、まだまだ先が長いですね。

　相変わらずか違いたいので取りあえず外科へ行って注射をしてもらい、湿布薬をいただいてきましょう。そうだ、八百屋で果物も買わないとね。さて、また50分ばかり歩いてきますね。ガンバロー、おっさん。