マインドフルネスの世界

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

外は強い風が吹いています

風の音だけを聴いていると吹き荒れていると感じますが

実際に外に出て風を感じてみるとそうでもないことがあります

感じてみる

みつめてみる

今在る知識を空っぽにしてみつめてみます

空っぽにしてみつめてみることで気づくことがあります

先入観を捨ててみることです

何か変だなとかいつもとちがうなとか異常を感じたらみつめてみるのです

みつめると同時に感じてみます

みつめてみること感じてみることで気づくことがあります

日々の生活のなかで気づきの目でみつめてみるといろいろと気づくこと発見があります

心と知識を空っぽにして気づきの目でみつめてみると

毎日が新鮮にうつります

瞬間瞬間が違っていて、毎日が新鮮にうつります

マインドフルネスの世界がそこにあります

マインドフルネスの世界とは心と知識を空っぽにしてみつめる世界です

平和でありますように

良い一日を

いつもともに