今ここに生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここに生きる

今ここに、今ここにと唱えます

今ここにを意識するために

意識を今ここにもどすために

呼吸を意識して今ここに戻ります

今ここに集中するためです

五感を意識して今ここに戻ります

何かをするときには

何かに徹します

今ここに集中することは

感じることにつながります

今ここに集中することは

新たな気づきにつながります

今ここに集中することは

丁寧な作業につながります

今ここに集中してみる

今ここに生きてみる

今日一日の心の平和を祈ります

良い一日を

いつもともに