息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
早朝灰色一色だった空が少しづつ明るくなってきました
淡いオレンジ色の空が見え始め
やがて青空に
静寂のひとときをつくる
心を空っぽにしてみる
ゆったりとした呼吸に意識を集中し
思考を止めてみる
見えるもの
聞こえてくるもの
感じるものすべてをそのままにしてみる
心の静寂
思考を止めて
感じるままに時を過ごします
一日に数分
心の静寂のひとときをつくってみませんか
平和でありますように
よい一日を
いつもともに