『エイジレスヨガ🧘‍♀️立ったままインナーマッスル強化❗️』＠クリエート村上（2023/2/4）ご参加ありがとうございました！！

昨日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


雪は減ったものの寒い1日。

「このところ肩が凝ります」

という方もいらしたので、
インナーマッスル強化と併せて、
肩周りをほぐすプログラムを行いました。


この時期の肩こり、首こりは、
寒さから来ることが多いと思います。

夜間、寝ている間に冷えて、
無意識のうちに体を丸めて固まって…。

ほっておくとどんどん硬くなります。

冷やさない工夫をすることと、
こまめに動かしてほぐすことが大事ですね。


立ったままインナーマッスル強化は、
片足でバランスをとりながら、
色々な動きを行いました。

結構難しいのに、
みなさん難なくこなしています。

「すごいな〜✨」

継続は力ですね。

私も頑張らなくては❗️

昨日は左膝が少し痛かったから、
加減した方がいいかな〜と思っていたのですが、
動いてみたら全然平気。

さらに今日は全く痛みがなくなりました。
おそらく血行の悪さから来ていたのでしょう。


最近、複数のクラスで「足がつる」とおっしゃる方が。
下半身の冷えや血流の悪さが原因かもしれません。

寒い時期は防寒対策をしっかり。
そしてこまめに運動しましょう