48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

2009 渡良瀬大会 3 +Bike+RUN

2009-07-29 23:10:27 | トレーニング

今日は朝頑張ってLet's swim行きましたが・・・旗が立っていませんでした。そうなんです5週目なのでお休みでした。仕方なく横浜国際プールに行きましたが、平日は9時からなのでOPENしていませんでした。土日のみが7時からでした・・・。仕方がなく昼からの買い物に付き合い夕方、Bike ローラー台で20分とRUN5K走りました。Bikeは心拍数を140以上にキープ、RUNも150以上をキープしましたが、あまり早く走れません。1Kが約4分後半でした。

渡良瀬大会のRUNパートの報告です。Bikeでかなり体力を消耗し、RUN前にエネルギージェルを補給し、少し元気になって走りましたが・・・暑さのためか 足が動きません・・・。K5分のペースも無理で、K6分ペースです。iPodも途中からになってしまい、ダメダメのスタートでした。エイドではコップを二つもらい一つは飲んで、もう一つは頭からかける作戦でどうにかしのぎました。歩いている人もいて、誘惑に負けそうになりましたが、頑張って走りましたが、最低の走りになってしまい、59:53という惨めな結果でした。それでも128/239で三種目では一番順位が上でしたが・・・・。

トータル 2:58:04 151/269 去年より7分も遅くなってしまいました。最高気温が36度ぐらいあって暑さのせいでしょうか・・・大会前の摂取カロリーが少なすぎた気もします。しかし、早い人は早いです・・・。練習だ

ジョグノート上手く更新できませんし、面倒なので終了

**********7月のEX***************
SWIM 12K
Bike 269K
RUN 75K   

Golf 1150球                                                                                
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