2009 渡良瀬大会 3 +Bike+RUN

今日は朝頑張ってLet's swim行きましたが・・・旗が立っていませんでした。そうなんです5週目なのでお休みでした。仕方なく横浜国際プールに行きましたが、平日は9時からなのでＯＰＥＮしていませんでした。土日のみが7時からでした・・・。仕方がなく昼からの買い物に付き合い夕方、Ｂｉｋｅ　ローラー台で20分とＲＵＮ5Ｋ走りました。Ｂｉｋｅは心拍数を140以上にキープ、ＲＵＮも150以上をキープしましたが、あまり早く走れません。１Ｋが約4分後半でした。

渡良瀬大会のＲＵＮパートの報告です。Ｂｉｋｅでかなり体力を消耗し、ＲＵＮ前にエネルギージェルを補給し、少し元気になって走りましたが・・・暑さのためか　足が動きません・・・。Ｋ5分のペースも無理で、Ｋ6分ペースです。iPodも途中からになってしまい、ダメダメのスタートでした。エイドではコップを二つもらい一つは飲んで、もう一つは頭からかける作戦でどうにかしのぎました。歩いている人もいて、誘惑に負けそうになりましたが、頑張って走りましたが、最低の走りになってしまい、59：53という惨めな結果でした。それでも128/239で三種目では一番順位が上でしたが・・・・。

トータル　2：58：04　151/269　去年より7分も遅くなってしまいました。最高気温が36度ぐらいあって暑さのせいでしょうか・・・大会前の摂取カロリーが少なすぎた気もします。しかし、早い人は早いです・・・。練習だ

ジョグノート上手く更新できませんし、面倒なので終了

**********7月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　12Ｋ
Ｂｉｋｅ　269Ｋ
ＲＵＮ　75Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　1150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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