渡良瀬大会報告3

今日の昼休みも頑張って起きて、エアロバイク20分漕ぎました。疲れ気味なので2分半で負荷を200ｗに上げてみました。最大心拍数は150に届きません。もう少し負荷を上げたいけど・・・できません。

大会報告です。swimが思ったほど伸びず、意気消沈でしたが、Ｂｉｋｅで挽回だと思って漕ぎ出して心拍数を見ると160オーバーになっていました。この時点で時速34ｋｍ前後でした。40ｋｍ/Ｈなんて夢ですね・・・。心拍数を見ながら150前後だとどうしても時速は32ｋｍ前後です。練習では大体心拍数は140前後なので未知の領域に突入しており、このまま1時間以上は厳しいと思いましたが、行ける所まで頑張りました。残り10ｋでかなりヘロヘロになって来て30ｋｍ/Ｈなかなか超えなくなってしまいました。ハンガーノックかな・・・・http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%CF%A5%F3%A5%AC%A1%BC%A5%CE%A5%C3%A5%AF。ご飯一膳とおにぎり一個では少なすぎたかもです。失敗だ　どうにか40Ｋｍが終わった点で後10Ｋとても走れそうにない感じでした・・・・

Ｂｉｋｅ　のタイムは1：23：25で、去年より2分ほど遅れてしまいました。水泳では去年より5分早かったのですが・・・。暑さのためか、思ったよりＢｉｋｅが伸びませんでした。次はＲＵＮだ。でも　ヘロヘロだ

夜にＴ君と水泳に行きました。私が偉そうに指導しちゃいました。間違っているかもしれません、悪しからず。明日はめげずにLet's swimだ

**********7月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　12Ｋ
Ｂｉｋｅ　259Ｋ
ＲＵＮ　70Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　1150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************

<embed src="http://www.jognote.com/grass.swf?fgc=15658734&amp;stc=13311&amp;bgc=6710886&amp;ski=8&amp;userid=%2502o%25AFT%2511tt%2523%253Df%2598%252C%251A%2504%25E1%258C&amp;isparts=1&amp;sig=c1e19136f14028599d7eb7478033fbd0" width="160" height="270" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent"></embed>

にほんブログ村