摂取カロリー

食べものにどれくらいカロリーがあるのか、
Webと本で調べています。
本のほうは、詳しく書かれていなかったので、
便利なサイトをのぞいていろいろ読んでみました。

これは知っていたけれど、
ごはん一杯で250Kcalほどあるんですもんねぇ。
朝食に、納豆と生卵をごはんにかけて食べるというのをやりますが、
納豆1パックで100kcalくらい。生卵も一つで100kcalくらいあるので、
朝食だけで450kcalもとることになるんだなぁ。
栄養のバランスだとか考えなきゃいけませんが、
卵か納豆かどちらか一つをご飯にかけたほうがよさげです。

困るのが、豚肉の脂身についてです。
ダイエットをするのに、脂身は食べないでいたいところですが、
脂身にコレステロールを下げる成分が含まれているそうなんです。
今度病院に行ったら訊いてこようかと考えています。

あと訊くことは、タバコをやめたら太らないかということですね、
新聞なんかで、タバコをやめたら4,5kg太るなんて書かれていました。
これは、食事がおいしくなったり口がさみしくなったりして
食べる量がふえるためなのか、それとも食べ物の吸収率が上がるかわかりません。

とりあえず、参考になったサイトをリンクしておきます。

「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」

けっこう役に立ちますよ。
ダイエットや生活習慣病になやむかたは是非チェックしてみてください。