久しぶりのLSD

AM4:43　自転車でロングを走ろうと思っていたのですが、天気が怪しいのでランニングのLSDに・・・


佐鳴湖まで往復
スピードよりもトライアスロン教室でレクチャーを受けたポイントを意識しながら走りましたが、27kmを平均心拍数135bpmで7分/kmペース・・・左足に痛みも出ず、なかなかいい感じのLSDが出来ました。

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帰宅後、AM9:00～10：30は家庭菜園の草取りをしましたが、こちらの方がきつかった・・・

2人×2日（1.5時間/日）でやっとここまで・・・


昨日は黒豆（枝豆）を蒔きましたが、あとはどうしよう・・・