スピード＆持久力

なんかがんばっちゃいました
今日の泳速.....

アップ
1x100　-2’00Fly　エレベーション
10x25　-0’35Fly　ストリームラインK　1-4：蹴り幅大きめ　5-：小刻み（F）
5x50　 -1’30　　奇：片手クロールスカル→片手クロールF
　　　　　　　　　偶：フロント＆リアMove→オルタネイト
6x50　 -1'40 奇：ストレートアームFr
　　　　　　　　　偶：キャッチアップBc→キャッチアップFr（P/B）
1x50　クーリング

メイン
4x50　-3’00S1　飛び込みマックス
1x50クーリング
16x50　-1’20S1　奇：H　偶：E
1x50クーリング
4x25　-1’40S1　飛び込みダッシュ
6x25　-1’10S1　　　　”
8x25　-0’45S1　飛び込みH
ダウン200　　　　　　　　　　トータル：2700

今日もO内さんと一緒
しかもダッシュとかは並んで泳いで同タイムだったりする
（13も年が違うのに.....)
でも、ホントウに楽しいおじさまなのだ

昨日もどどんッパで一緒だった
O内さんはボルケーノジャンプをやりすぎ家に帰ってから
ぼーっとしちゃったと言っていた

50マックスは9秒、0秒、9秒、8秒
50x16のハードは
1本目...スタートが聞こえず0’50
2本目....0'43
3本目....0'44
4~8本目....0'42
と私にしてはがんばった

その後のブッ続け25x18は10本目まで7秒台（この時点でかなり疲れてる）
-0’40になってかなりやばくなってきて.......
なんつーか身体の蓄えを使い切ってしまったカンジで
口の中が甘ーくなってきた
（これは自力で乳酸を体内発酵させヨーグルトを作り栄養にしてるのではと後で話していた...）
もう最後8本は19秒でも20秒でもいいから泳ぎ切ろうと思い
最後まで泳いだ

泳ぎ終わって上がったら鬼が手を出した
二人で握手

なんか今日は気持ちがへたれそうでへたれなかった
練習は自分次第でいくらでも強度を変えられるんだなって実感した

私って性格が出ちゃって
どうしても控えめな練習になっちゃうんだよねー

行って来ました

『どどんッパ！』
”世界最速の泳ぎ”を目指すスプリンターの為の......
私だってスプリンターになりたいのよという人の為の...
練習会！！（距離を泳ぎたい人は泳ぎッパへどうぞ♪）

記念すべき第一回へようこそ～　とメニュー書いてある

昨日和田ぎっぱ！に行けずもんもんとしていたので
るんるんキブンで東体へ向かった

エントランスにはスタワンおなじみメンバーがいっぱい
最近O内さんによく会うなー　
ちわわさんにミキティーさん
Y内さん　あっそうそうバビンさんも居たんだ

さてさてメニューがおもしろいので
アップ
4x10　-1’00　立ちキック　板あり
4x10　-1’00　　　”　　　板無し　スカーリング有り
4x10　-1’00　ボルケーノジャンプ　ストリームライン

8x50　-1’30　奇：飛び込み→RevIM1本ずつ
　　　 -2'30 偶：スカーリングドリル　大社長説明有り
メイン
8x10　-3’00　飛び込み台を強く蹴り出し抵抗の無い入水を心がけよう
タイム5m計測
2x25　-10’00　浮き上がりから良い泳ぎに繋げましょー！！
タイム25m計測
1x50　-10’00　一発集中！！今日1番のスピードを出そうー！！
タイム50m計測

ダウン

立ちキックは初体験
自分のキックの欠点がよ～くわかる
苦手のドルフィンはすんごく悲惨だった

そしてボルケーノジャンプ
大社長の閃きでできた練習
命名も大社長（まぁ、勝手に付けたとも言うが）
ストリームラインでドルフィン打ちながら深ーいプールの底から
ジャ～ンプ
H野コーチの素敵な見本付き　
あっ！そうだ大社長も見本を見せてくれたんだっけ

そしてスカーリングは両手を伸ばしYの状態から
肘下だけ動かす
そしてこのスカーリングを生かしてのスイムを
陸上でやはりH野コーチが見本

なんか感動した！！肩の動きや肘下、手の平
柔か～～～い
「やわらかーくしないと水が逃げちゃいますから」と言っていた

そして飛び込み5m計測
足が離れた時から頭通過で計測
リアクションタイムは無し
8本飛んだ......1回飛ぶ度にH野コーチににじり寄って話すバ◯ンさん

その後25と50を計測
特に変わったタイムでもなかった

バビンさんは銭集めの熊手型手の平をやめてから絶好調である
ぷにさんも調子いいし、ぱんださんも筋トレに目覚めた
今年のJJは期待できるかも
私に神の思し召しがあれば......

今日はH野コーチのお手本をいっぱいみた
25m10秒のFrとFlyも見た

北京選考会モデルの水着にVキャップ、ゴーグルをつけて
優しい目を隠したH野コーチはTVで見るような
めちゃめちゃかっこよい選手なのだ！！

私が夜中にこんなんでいいかなーって作ったStyle1のロゴも
なんだかカッコ良く見え、
出世してうれしいなーって言っているようだった