スピード＆持久力

なんかがんばっちゃいました
今日の泳速.....

アップ
1x100　-2’00Fly　エレベーション
10x25　-0’35Fly　ストリームラインK　1-4：蹴り幅大きめ　5-：小刻み（F）
5x50　 -1’30　　奇：片手クロールスカル→片手クロールF
　　　　　　　　　偶：フロント＆リアMove→オルタネイト
6x50　 -1'40 奇：ストレートアームFr
　　　　　　　　　偶：キャッチアップBc→キャッチアップFr（P/B）
1x50　クーリング

メイン
4x50　-3’00S1　飛び込みマックス
1x50クーリング
16x50　-1’20S1　奇：H　偶：E
1x50クーリング
4x25　-1’40S1　飛び込みダッシュ
6x25　-1’10S1　　　　”
8x25　-0’45S1　飛び込みH
ダウン200　　　　　　　　　　トータル：2700

今日もO内さんと一緒
しかもダッシュとかは並んで泳いで同タイムだったりする
（13も年が違うのに.....)
でも、ホントウに楽しいおじさまなのだ

昨日もどどんッパで一緒だった
O内さんはボルケーノジャンプをやりすぎ家に帰ってから
ぼーっとしちゃったと言っていた

50マックスは9秒、0秒、9秒、8秒
50x16のハードは
1本目...スタートが聞こえず0’50
2本目....0'43
3本目....0'44
4~8本目....0'42
と私にしてはがんばった

その後のブッ続け25x18は10本目まで7秒台（この時点でかなり疲れてる）
-0’40になってかなりやばくなってきて.......
なんつーか身体の蓄えを使い切ってしまったカンジで
口の中が甘ーくなってきた
（これは自力で乳酸を体内発酵させヨーグルトを作り栄養にしてるのではと後で話していた...）
もう最後8本は19秒でも20秒でもいいから泳ぎ切ろうと思い
最後まで泳いだ

泳ぎ終わって上がったら鬼が手を出した
二人で握手

なんか今日は気持ちがへたれそうでへたれなかった
練習は自分次第でいくらでも強度を変えられるんだなって実感した

私って性格が出ちゃって
どうしても控えめな練習になっちゃうんだよねー