3カキ

本日「和田ぎっぱ」第2回目
テーマ：200／400PACE

「最初の3カキに注目しましょう」
って事で最初の3カキをがしがしかかないように泳ぐ

今日もサブにはバビ様お気に入りのH野君が入ってくれました

アップ
8x25　-0’50　顔上げバックK／ローリングK　（F）
8x25　-0’50　フロントSC／ダブルアーム　（P／B）
1x200 -4'00　ストレートアームFr→キャッチアップFr　（F）
4x25　-2’00　2tー12.5H／2t－25H
1x50　-2’00　E
4x50 -1'20 テクニックスイム　すげ～楽に大きな泳ぎで
4x50　-1’15　　　　　”　　　　　少しSPEEDをあげますが大きい泳ぎで
4x50　-1’10　　　　　”　　　　　さらにSPEEDをあげますが大きい泳ぎで
1x50　-2’00　E

メイン
1x50　-15’00　HARD!!（前半と後半のテンポが変わらない様に）
2x25　-0’40　E
2x25 -1'00 キャッチアップストローク（泳ぎの確認をしましょう）
1x50　-15’00　HARD!!（前半と後半のテンポが変わらない様に）

ダウン200　　トータル1900

前半のアップでは和田若丸にフロントスカーリングの肘から手の平までの向き、Bcキックの腰の位置、キャッチアップFrでの右手等注意された

50のインターバルではLDSSの時マルシアさんに指摘された「呼吸時に手が下がる」事を同じ様に指摘された
呼吸の時ローリングを使わず水を押さえて呼吸しようとするのが原因らしい
そして反対呼吸で泳ぐ様に指示が出た
完全に逆呼吸で泳ぐのはなんだか疲れた

いよいよメイン練習
始めにH野君が見本を見せてくれた
大きくそして前後半のテンポを変えずに.......
「26秒xx」
え～～～～～～！！
あんなにゆっくり泳いでるのにー　すごっ！

その後一人ずつテンポを計ってもらいながら泳いだ
先頭の凸撃さんは同テンポで上手く泳いだ
それに続けとみんなちゃんとネタになるような事もなく上手く泳いだ

私は......前後半テンポ1.8.....遅過ぎでしょ
（大会の時1.2だと今回は1.3位がよかったみたいだ）
後でバビンさんに不自然だと指摘された
自分でもそう思う......だって、キックが全然ストロークと合ってないんだもん

そして、混乱してきたのはローリング
今度ローリングをたたきこむような練習お願いしますと頼んで来た

和田ぎっぱはなんだか頭が疲れるのだ
でも、楽しい　雰囲気も和やかだし
こういう練習もいいよね
人気でそぅ！
毎週出たいけど、夜な夜な家をあけるわけにもいかない
残念.......