AEROBIC DEVELOPMENT

今日は和田ギッパ！の日

練習仲間のK君が忘れていると困るので
「さぁ、練習ですよ　遅れずに行きましょう」とメールを入れた
んが、今日はサボリらしい

練習テーマ：AEROBIC DEVELOPMENT
長～～い距離をゆっくりと泳ぎ（短い距離でもバッチリだ）
TECHNIQUEに集中しましょう！！（集中するテクが無い）
最後の1E/1Hは、スピードが落ちないようにする為に行います。
（えっ　そうだったんだ.......）
ストローク数とtempoをまとめましょう！！
（う～ん　ストローク数を数える癖をつけないといけないなー）

アップ
K　1x800　-25’00　100：ストリームライン
　　　　　　　　　　100：かおあげBc
　　　　　　　　　　100：かおあげFly
　　　　　　　　　　100：ローリング　　　　　　x2set

P　1x800　-25’00　100：FSC／MSC／DAF／フロント・リア
　　　　　　　　　　100：ストレートアーム
　　　　　　　　　　100：ボール（片手にボールを持って泳ぐ）
　　　　　　　　　　100：TECHNIQUE x2set

S　1x800　-25’00　100：マイケル・クリム
　　　　　　　　　　100：グーチョキパー
　　　　　　　　　　100：ドルフィンBr
　　　　　　　　　　100：TECHNIQUE Fr x2set


S　8x50　-1’30　S1　1E/1H

D 1x200　　ダ～～～～～ウン　　　　To:3000m

メニューは800単位だが中身が細かく分かれている
説明を受けて思わず「めんどくさ～い」と言ってしまった

W「めんどくさいって言わない」
怒られた

和田ギッパは「めんどくさい」と言ってはいけないのだ
ちなみに泳速は「ムリ」と言うと怒られる

顔上げキックは首が疲れる～～～～～～とひらめちゃんと一緒に「若」に訴えた
「それは首に力が入ってるから」
それはわかるんだけど、んじゃどうやって顔上げるの

ここで考えた.....必ず腹筋って言われるだろうって

で、やってみた......ムリ（泳速じゃないからいいのだ）

果てしなく続くキック.......

H野コーチに「大丈夫ですか？」と声をかけられた
よっぽど”変”だったのだろう

H「疲れる程がんばっちゃダメです」

しかし、800終わってみれば
25分よりみんなう～～～～んと早く終わってしまい
頑張り過ぎですと言われた

プルではTECHNIQUE（キャッチアップ）で
「今日はいいじゃないですか、下がってないですよ」と
珍しく褒められた
呼吸時に手が下がってしまうのだが、どうやら解決の糸口は
キャッチアップの練習にあるようだ

そしてスイム
マイケル・クリム？？？？
いわゆるドルフィンFrなのだが、ドルフィンフリーっと言ったら
W「違う！クリム！」
と言われた

グーチョキパースイムは1ストロークの間にグーチョキパー全部順番にやる
始めは苦しんだが、案外早く慣れる事ができた

さて、ラスト8x50の前に北京選考会を終えたH野コーチの模範泳
本番仕様の出で立ちに思わず
「きゃぁ～」
「カッコいいー」と声があがる

W「萌え～って言わないの」また怒られた

ラストのハード4本は0.42　0.42　0.41　0.40
私にしては頑張ったじゃん


最近気になってることがある....とっても気になってる
和田若丸の眉毛....

説明を聞いてても眉毛に目が行ってしまう

なんていうか......気になるのだ