ツルのポーズ

両手を後でくみ、


背中が気持ちよく伸びるように、


上体を前に倒していきます。


上半身の力を抜きながら、


肩甲骨を軽く締めて深い呼吸を行います。


膝が痛い方は、傾きをゆるめて下さいね。


両方の足の裏をしっかり床につけ、下半身を安定させましょう。


｛効果｝

　・肩・背中のこりを解消して疲れをほぐしてくれます

　・二の腕の引き締め

　・内臓の強化
　
　・股関節や膝関節を柔軟にするポーズ

肩が辛い方は・・・・・

　腰のあたりで手首をつかみながら、腰と床が平行の所までで行いましょうね。↓↓