両手を後でくみ、
背中が気持ちよく伸びるように、
上体を前に倒していきます。
上半身の力を抜きながら、
肩甲骨を軽く締めて深い呼吸を行います。
膝が痛い方は、傾きをゆるめて下さいね。
両方の足の裏をしっかり床につけ、下半身を安定させましょう。
｛効果｝
・肩・背中のこりを解消して疲れをほぐしてくれます
・二の腕の引き締め
・内臓の強化
・股関節や膝関節を柔軟にするポーズ
肩が辛い方は・・・・・
腰のあたりで手首をつかみながら、腰と床が平行の所までで行いましょうね。↓↓
背中が気持ちよく伸びるように、
上体を前に倒していきます。
上半身の力を抜きながら、
肩甲骨を軽く締めて深い呼吸を行います。
膝が痛い方は、傾きをゆるめて下さいね。
両方の足の裏をしっかり床につけ、下半身を安定させましょう。
｛効果｝
・肩・背中のこりを解消して疲れをほぐしてくれます
・二の腕の引き締め
・内臓の強化
・股関節や膝関節を柔軟にするポーズ
肩が辛い方は・・・・・
腰のあたりで手首をつかみながら、腰と床が平行の所までで行いましょうね。↓↓
トータル
たぶん肩こりが原因だと思います。
今はお腹いっぱいなので、もう少ししたらツルのポーズやってみます
食べてすぐは辛いからね。(≧▽≦)
ヨガをする時は、せめて１時間半後にね～o(^-^)o
今日は久しぶりに走ったんですね。
私は２４時間テレビで感動してました♪エド・はるみさんの走り凄かったですね。素人の私からみたら、余裕でゴールした感じにみえましたが、辛い時も笑顔で！ そんな気持ちが伝わってきましたねo(^-^)o
天気も変だし、休み明けの月曜日だし、だるくなるよねぇ。学校も始まったから電車に乗る人が多いような…
(≧▽≦)
そんな時は、あの沖縄の海を思い出して呼吸と共に身体を動かしてみてぇ～。
気持ちいいよ～。
(*^o^*)
また新たな出会い…楽しみにしてます。(=^▽^=)
サーファー！
カッコイ～なぁ～！(*^_^*)