呼吸法！！

今日も焦げ付くような暑さでしたね。


こんな夏の時期、、、

ほてった体を冷ます呼吸法、、、

「スイッタリィ」


まず・・・

姿勢を正し、心を静めます。

舌を、細長く丸い筒状にして、

唇の間から少し突き出します。


「シィーー」という音を立てながら筒の中から息を吸って・・・

舌を口の中へ入れて上顎（歯の付け根辺り）にあて、

ちょっぴり息を溜める。


つぎに両鼻孔から、静かに細く長く息を吐ききる。


これを連続して何回か行います。


舌を筒状に出来ない方、、、

大丈夫。。。

舌を内側に折って上の歯で軽く押さえ、

両隙間から「シィーーー」と音を立てて吸っていきましょう。


｛効果｝
　
　血液を浄化し、飢えや渇きを和らげる。
　
　冷静な心と強い意志を養う。

　ほてった体を冷ましてくれます。

　唾液が体に入って消化不良を癒してくれます。　



注意！！
　
唾液がこぼれないようにね