疲れたなあ・・・

　まあ見ないわけにも行かないでしょうからね。まあよくやりましたよね。でもやはり歴史の力はあちらにありますね。三日間しかやすんでないのは理由にはなりませんなあ。まあよくやったと思う。次はしっかりやすんで頑張って下さい。

　ねこさんはわたくしが起きているのが嬉しいみたいでずっと隣で寝ていましたね。あれはムツの煮魚をもっとよこせと言う意味だったのか？カリポリを出してあげたら少し食べて寝ましたね。やはりラグビーは猫に小判だったみたいですね。

　ワインを睡眠薬代わりに二杯飲みました。明日は起きられるのかなあ。心配ですね。明日は午前中皮膚科に行く予定です。いけたらそのあとジムへ。そして夕方歯医者さんですな。珍しく忙しい一日になりそう。ではおやすみなさい。

いい加減だなあ・・・

　まあジムから帰ってきて妻と話しました。その時点では厦門行きはキャンセルして、一度マイレージをもどして貰うつもりでした。支払った手数料はパーになりますね。ANAのマイレージデスクに電話すると、今日はまだ祝日なので人間と話は出来ませんでしたので一度切りました。それでつまと話をしているうちにまた話は変わっていきましてね、福建省で、台湾の向かい側ぐらいで金門島のそば、とかね。

　おまけに日航酒店（ニッコー・ホテル）も有り、評判良い見たい、と言うことで、じゃあそこにするか、と言う事になりました。いい加減な夫婦ですねえ。話が決まれば航空券の予約はそのまま、マカオのホテルをすぐキャンセルしましてね、同じエージェントで厦門の日航ホテルを予約しました。こちらの方がマカオのホテルより安いですねえ。多分良いところだと思うんですね、多分。

　さっきの散歩で本屋でガイドブックを当たってみましたが、厦門の載ってる本は一冊もありませんでした。横浜の有隣堂でも行きましょうかねえ。少しは分かっていたいですからね。まあ本が無ければネットがあるさ、ということでしょうな。

　今日はジムの往復歩きで6500歩、夕食前の散歩で5500歩も歩いてここまで12000歩ですね。今日は一応これで打ち止めと言うことにしましょう。なぜならワインを二杯飲んでしまった事もあるし、足が痛いし、今日はラグビーを見るから早く風呂に入って寝間着に着替えなければいけませんしねえ。

　えーと、旅行に関してはマカオにはこだわらず、あまり普通の観光客が行かないであろう「厦門（アモイ）」に決定と言うことで進みましょう。しかしまあ、眠いですねえ。ワインのききですかね。今日の夕食はねこさんの上前をはねて小ムツの煮魚、ねこさんは一匹刺し身を多寝て、煮たのも食べてますね。機嫌がかなり良いです。久しぶりに安かったレタスで生ハムを巻いて。仕上げの御飯は昨日のマッサマン・カレーの最後を御飯2点分だけ。最近御飯を減らせるようになりました。

大きな間違いが・・・

　昨日ちょっと調べ物をしていて見つけてしまいました。12月に行く予定だったマカオ旅行が駄目ですね。何を間違ったのか、厦門（アモイ、XIAMEN）行きの飛行機を取ってしまいました。どうも随分空きがあるなあと確かその時は思いましたがね。澳門（オウムン、マカオ）とどこかで間違えたんでしょうね。老眼のせいかな？まったくまあ・・・

　取りあえず、どうしましょうかねえ。ホテルはキャンセル可能ですね、前日まで無料でキャンセル出来るところですから。チケットをキャンセルするかどうかですよね。まあ、良いところではあるみたいですが（笑）海鮮料理も食べられそうだし。ホテルは結構安いですね。四泊で二人で税込み50000円位ですしね。

　どうするかなあ。悩むところです。夜一杯やりながらネットをいじっていたのが敗因ですかな。まあ善後策を・・・

　今朝は8時に起床しました。昨日の「マッサマン・カレー」を温めて戴きました。あれ？昨日より美味しい感じ、帰ってきたつまに聞いたら香料と塩を足したらしいですね、なるほど昨日より美味しい感じ。今朝の血圧は141-89、脈拍67でした。

　さて、今日も運動に頑張ってきましょうかね。取りあえず歩いて行きましょう。

まあ、なんとかね・・・

　夕食後、またさんぽにでかけました。すこし涼しくなりましたので大汗を掻かなくなったので随分と楽ですね。散歩の後、家へ帰ると暑くてエアコンを少し廻すのですが、室温は本当に暑いときで26度、普通は24日25度ですね。これでなんで暑いんだろうと思いますよね。5分ぐらい掛けてすぐ消しますがね。夏の間続いた暑さで身体が壊れているのかな？

　今日の夜も帰って来て少し付けましたね。すぐ消しましたけどね。今度は3900歩歩いて来まして、今日一日のトータルは16200歩でした。結構歩きましたね、足が痛いのにねえ。血圧を測る前に明日飲む薬を揃えようとしたら夕食後の薬を飲み忘れていました。慌てて飲みましたけどね。

　夜の血圧は120-75と低かったですね。最初変な数字が出て計り直したらこれでした。最近、変な数字が出ることもありましてね、なるべく真ん中ぐらいの数字を記録するようにしていますが。これで良いのかは分かりません。平均を取るのもなんだしねえ。

　日本ラグビーの興奮もやっと冷めてきた様ですね。でも明日はスコットランド戦ですか。なんかまた胸がきりきりと痛む思いがしますねえ。

　明日も祝日なんですね。秋分の日ですか。これで最後ですか。明日まではスポーツクラブも空いているのかな？今は人数的に会員が凄く多いみたいでね、平日は却って混みが非道いみたいですね。まあわたくしは暇ですから、人の少なくなる昼時あたりに頑張れば良いのですがね。そうすると食事がどうしても遅くなるんですが、まあそれは仕方が無いことですね。食事の量を気を付ければ良いんですからね、でぶは。

　さて、ねこさんがテーブルに来て尻尾をパフンパフンと振っていますね。どうしろと言うんですかねえ。今日は牛肉のフードというのをやったら食べたそうな。いつもと違った味なら良いのかなあ。さて今日は早く寝ますかね。

今日の運動は？

　ジムでは筋トレを一時間ばかり、郭さんも来ていてあんまり手を抜くわけにも行きませんでね、頑張りましたわ。あの人みたいなプロ級のビルダーとは違いますから、軽い負荷ですけどね。上半身の考えられる運動はすべてやりましたね。それプラスレッグ・プレスに背筋の機械、腹筋も久しぶりにちょっとやりました。やはり力は落ちていますね。腹圧性尿失禁はありませんでした。これは良いかも。治るのかな？まあ最近危ないことは殆ど無いんですけどね。パッドも80ccタイプの極薄型を使っているんですがね。それも外出時だけ。家では無くても平気です。

　話がずれましたね。筋トレのあとはエアロバイクを漕ぎました。今日は疲れも無く、72分間漕いでましたね。隣で漕いでたキン肉マンの兄ちゃんが呆れてみてましたね。彼はいつもは30分で止めるところをわたくしが止めないので40分ぐらいやってましたね。

　いや、今日は自転車が良いところの一台が取れましてね、隣のエアロビのスタジオがよく見えるんですよね、そのマシンに乗っていると。今日は小柄の美人のおばさんが丁度よく見えるところでやっていましてね、可愛くて良かったですね。あんまり見てると疑われますから、ちらっと見るだけですけどね。ああそうだ、今日はそのあとにスーパーモデルみたいなおばさん、最近見なかったけど来てましたね。身長170以上有って、凄い足が長くてね、腰が高くて顔が小さくてね、凄い人です、美の化身みたいな感じ。この人がエアロビクスダンスを踊ると、手が長いので周りが凄く空くんですよね。まあ、フラミンゴのダンスみたい、ほれぼれする美しさです。明日も来てくれないかな。

　ああ、まあ自転車は72分で終わってまた腹筋をしたりしましてね、それから御風呂に。今日も昼頃は空いていて良いですね。今日は全身洗ったあと、水風呂とお湯の療法を交互に入れました。隣でお湯に浸かっていた人に怪しまれましたかな。

　お天気が良いので、行きも歩きなら帰りも歩きです。今日は往復で7000歩歩けました。

　帰って遅めの昼食、今日はおそばでしたね。叔父さんのお返しに貰った乾麺です。村の道の駅で（ああ、今は村じゃあ無くなりましたね）も売っていたものです。ご近所のおばさん達が売っていた手打ちそばは食べられなかったんですけどね、乾麺も美味しかったです。自分で買って来たのもあるし、当分楽しめますね。

　昼食のあともすぐに散歩、足の裏の痛いのにもめげず、歩き回りましたわ。5300歩歩いて12300歩となりました。結構歩きますねえ。

　帰宅して料理、「マッサマン・カレー」無印のタイカレーの一種ですね。中味はジャガイモ、タマネギ、鶏のモモ肉とピーナツです。美味しく出来ましたね。明日も美味しく戴きましょう。あと、安売りで買ったちょっと良いソーセージを餃子の皮で巻いて焼いた物、意外と美味しかったです。なんか、トルティーヤみたいでね。

　さて、棹後の散歩に行って来ましょうね。3000歩歩けば15000歩になります。頑張って来ましょう。

少しまともに 朝

　今朝は7時45分に起床しました。睡眠時間は9時間チョイ。相変わらずよく眠ります。痛かった頭ももうなんでも有りませんね。なんだったんでしょうかね、まったく。

　トイレに行き、そのあと書斎に入り、タニタのスケールに乗りましょう。ああ、久しぶりに1.4kg減ですね。なんか少し痩せたなとは思っていましたが。時計のベルトが三つ目の穴で精一杯だったんですが、ここのところ四つ目の穴にも掛かりそうな感じでしたから。やっと減り出しましたね、まあ、これだけ運動してね、やっとこれだけですか。大山鳴動して鼠一匹、と言うんですかね。

　山動く　でぶのわたしの　石一つ

　血圧、相変わらずちょっと問題有りですね。今朝は137-95でした。まあそう気にするほどでもないのか？

　今朝は糖質制限食、かな？茹でた鶏モモ肉少し、ええ、スープの出汁です。それにゆで卵一個。砂糖無しのカフェオレ。トマトジュースを飲みたかったけど冷えていなかったので。これだけ食べたから朝の薬も飲んで良いでしょう。

　さて、今日もジムは10時開始ですね。そろそろ出発の準備をしましょうか。まあ、遠足の前の晩の小学生のように荷物はしっかり詰めてありますからね、グレゴリーのデイパックに。着替えてそれを背負うだけです。さあ、今日も軽く頑張ってきますわ。

ちょっと頭が痛い、早く寝よ・・・

　夕食はパンでした。8枚切りを二枚。生ハムとセロリとトマト、またはハンバーグと茄子焼きを挟みました。例によって飲まないのですぐに終わってしまいますね。ラーメン用の出汁を使ったスープも。一味唐辛子を効かせました。

　駅のほうへ行ったら、信号が赤だったので右方向へ。400歩ばかり歩いて戻って来ました。ちょっと暑くなったのでスーパーに入り、涼みながら歩き回りました。買うものはありませんでしたね。もう三日先ぐらいまでの料理の種はあるし、何しろ野菜は高い、魚は漁師さんが今日までは完全休業でしょうね。明後日市場が開くので、明日は漁に出る人も居るんでしょうか。明日は新しい魚がでれば良いのですがね。

　わが家のねこさんは、つまが気を利かせて鰹を冷凍して取ってあったのでそれを夕方むしゃむしゃと食べていましたね。明日何か手に入ると良いですね。

　ぐるぐるスーパー歩きをして家に帰ると丁度15000歩となりました。結構頑張りましたね。今日は少し筋トレの量が多かったかなあ。なんか頭が痛いですね。あとはやることもありませんから、テレビももう止めて今日は目薬を差してさっと御風呂に入って寝ることにしましょう。寝れば良くなるかも知れませんね。ではおやすみなさい。

　頭痛なしが　頭痛で寝るとは　お目出度い

ダイニング 今年はコバエが おおはやり

　先日行った青森の従弟の家でも居ましたね。なんなんですかねえ、去年からかな？わが家に顔を見せたのは。去年コバエホイホイなんてのを買ってきましてね、全然効果が無くて捨てちゃったみたいですが、従弟の奥さんが結構入りますよと見せてくれたのには10匹ぐらい入っていましたね。それで薬の効き目が良くなったのかと、また買ってきて置いたんですが、相変わらず何匹も入りません。5、6匹かな阿ちゃんと入ったのは。なんだ去年と変わりないなあと思いましたね。今20匹ぐらい入っていますが、これはわたくしが捕まえて中に落としたものです。

　何で取っているかと言いますとね、消毒用エタノールのスプレーですね。これをそばに置いといて、コバエが来るとシュッと一かけ。これで大体飛べなくなって動けなくなっていますね。多分ほっとけば死ぬと思いますが、これを爪楊枝かなんかでつまんでコバエホイホイの中に落とします。大分溜まってきましたね、あはは。

　コバエが来ないように生ゴミはすぐに袋をきっちり縛って外のペール缶に入れていますし、流しなんかは乾いているときのが多い位なんですがね、それでもどこかからかコバエは出て来るんですね。まあ、アルコールスプレー、大分使い方も熟練しましたね。五郎丸選手のキックぐらいの確率はでていると思いますね。そしてなによりも、消毒用のアルコールだというところが良いですね。家の中で殺虫剤は使いたく有りませんから。

　わが家のダイニングテーブルはオフホワイトのテーブルクロスの上に透明のビニールを掛けてありますから、コバエが止まるとはっきり見えるし、そこにスプレーするとビニールですから沁みませんしね、ティッシュでさっと拭けば綺麗だし。とにかく寒くなってこのコバエがいなくなると良いのですがね。多分、網戸の目も通り抜けてしまうんでしょうね。

　さっき午後の散歩に行って来ました。3900歩歩いて11100歩になりましたね。もう一回行くつもりです。3000ぐらい歩いて来たいですね、夕食後にね。

お彼岸に 蝉の死骸か やすらかに

　今朝は何とか9時過ぎに起き上がりました。クラブは祭日は10時オープンらしいのですが、家を出たのが10時でしたね。歩きすぎの疲れは無かったみたいです。頑張って歩きました。なんだかんだで着替えたときには3400歩歩いていましたね。

　今日はやはり空いていましたね。よほどエアロビなどのプログラムが好きな人達だけ見たい。普通の人はお彼岸の連休なんて出てこれないのかもね。エアロビのスターのおばさんは来ていました。走るスターのお姉さんは今日はお休み、歩くスター、ソバージュおばあさんは今日はお休みでした。インドのお嬢さんもお休み。

　10時半から運動を開始、今日は本来なら下半身のトレーニングの日なのですが、まあ気にせずに一通りやってしまいました。腕なんかがちょっと痛いですね。

　おしっこの具合は上々ですね。ただ、腹筋台をやるとチョロしますので、まだ腹筋は力を入れていません。腹自体は結構固くなってきましたね。腕時計のベルトも穴一つもうすぐずれそうな感じ、ズボンのベルトも穴一つ短くなりそうです。やっと効果が出て来るのか？怖くてまだ計りには乗れませんけどね。

　筋トレのあとはエアロバイク、今日は62分間漕ぎました。もう少し漕いでも良かったんですが、明日もあることですからね、持続性を大事に考えてやっています。

　バイクで大汗を掻いてからお風呂へ。ここもわりと空いていて良かったです。全身を良く洗ったあと、水とお湯に交互に入る入浴法をやっていたら、疲れ切ったようなおじさんが水風呂の前に座り込んでしまったので止めてシャワーで代用にして上がりました。

　帰りも歩きです。帰りはスーパーで買い物も。今朝水を持って行くので冷蔵庫を開けたとき、ラーメンが用意してあったのでナルトを買いました。これが載ってるとラーメンが閉まりますからね。あとは生ハム、ちょっとしゃれたソーセージなど。

　帰り道、アブラゼミが道ばたでひっくり返っていましたので、藪においてあげました。子孫は残せたのかな？お彼岸だというのに随分遅く出て来たんですね。まあ安らかにお休み下さい。

　帰りは3800歩歩いて、ジム往復は7200歩でした。さあ、夕食前に少し歩いて来るかな？

でぶは歩く 月も笑うか 反り返る

　いやあ、夕食前の散歩の時は月が半月より少し欠けている状態かな、真っ直ぐに立って見えましたが、夕食後の散歩から帰るときには月は反っくり返って見えました。まるで笑っているみたいにね。

　夕食前の散歩は4000歩でした。家に帰って夕食、豚豆腐のバラ肉の薄切りは美味しいなあ。京都の種の葱と香菜も刻んで掛けました。一味を少し振って。昨日の昆布と里芋と煮たロース肉も柔らかくなって美味しかったですね。あとは切り干し大根と古漬け。まああっという間に終わりますね、飲まないと。まあ取りあえずは飲まないことにして夕食は終了、散歩に出かけました。

　また同じようなコースですが帰って見るとやはり4000歩、今日の一日トータルは23200歩となりました。久しぶりですね、二万歩越えは。今週の七日間トータルは96600歩、一日当たりの平均は13800歩でした。凄いですねえ。なんでこれで血糖値が下がらないのかな？やはり食べすぎか。今日最後に帰宅して計った血糖値は134でした。夜は良いんですが、朝食後と昼食後がまだ高いですね。もっと食事を減らすしか無いでしょうね。運動はこれ以上は無理でしょう。暇人だから出来てるけどね。

　血圧は今日は朝は高かったけど、夜は130-81で理想的かな？朝は150-91もありましたけどね。運動の効果か？

　明日からは世間様は連休だそうですね。車も今日も多かったですね。国道16号は夕方車が多かったですね。鎌倉も近いし、お墓やお寺に行く人が多いでしょうからわが家では車ではなかなか出掛けられないですよね。まあ幸い今の会員権では祝日もジムへ行けますから、毎日筋トレとエアロバイクに励みたいですね。歩くのはそうね、一日14000歩を目指してみましょうか。

　祝日はスポーツクラブが開くのは10時からです。いつもより遅いんですね。まあ、初めての経験なんですけどね。どんな人達が来ているんでしょうかねえ。

　今日テレビでやっていたラグビー、実は前半しか視ていないんですよね。つまもいたし、あまり興奮するところを視られたくなかったせいもあり、勝ったのは分かっているからそのうち再放送で視るよ、と散歩に出かけたんですが、なかなかテレビでやらないんですよね。まあニュースで買った瞬間は見ましたがね。涙を流したりするところを見られたくなかったからね、ははは。さあ、今日は良く眠れそうですが・・・